Что такое экспресс-диета? Плюсы и минусы быстрых диет

экспресс диетыДва волшебных слова «экспресс-диета» для женщин звучат как призыв к действию. Каждая леди, мечтающая похудеть, да ещё не прибегая к физическим упражнениям, не раз подыскивала себе что-либо подобное из диет. Как часто у нас такое случалось: через несколько дней свадьба, юбилей или просто отпуск на море, а мы не влезаем в брюки, платье или просто купальник. Что делать? Срочно худеть!

Что же такое диета? Наверное, вы слышали когда-нибудь, как врач рекомендовал больному ту или иную диету. Первоначально диеты именно и были нужны для правильного питания и образа жизни, например, аллергика или диабетика. Диета подразумевала правильное, рациональное витаминизированное питание. Сейчас слово «диета» приобрело совершенно другой смысл. В наше время «сесть на диету» означает стрессовую ситуацию для организма. Экспресс-диет описано и придумано огромное количество. Это могут быть диеты на основе какого-то одного продукта, или исключающие что-то одно: белки, жиры или углеводы. Диеты называются по имени создателя, или по имени популярного деятеля («звезды»), рассказавшего о ней миру. Прежде, чем использовать любую диету, надо тщательно взвесить все преимущества и последствия. Ведь, очень часто быстрые диеты имеют далеко идущие отрицательные последствия для организма.

Несколько популярных вариаций на тему «Быстрая диета»:

Белковая диета.

Основу питания составляют белки в разных продуктах. Исключаются углеводы, ограничиваются жиры. Очень много вариантов употребляемых в течение дня продуктов: нежирный творог, яйца, постные рыба и мясо, кефир или йогурт. Из напитков: чай зелёный и кофе без сахара, вода минеральная. Из витаминных продуктов можно только грейпфрут. Диета, состоящая из большого количества белков, замечательно выводит воду из организма, из-за отсутствия в питании углеводов, организм энергию черпает из белков. Довольно опасно держать такую диету больше 5 дней. Человек хоть и не голодает, но испытывает дискомфорт из-за головной боли, теряет внимание. Головному мозгу недостаточно энергии.

Монодиеты или диеты одного продукта.

За основу такой диеты принимается только один продукт или на протяжении всей диеты, или по одному продукту на каждый день диеты. Это очень непросто выдержать в день лишь один продукт: гречку, или кефир, или творог, или яблоки, или рис. Принцип монодиет – значительное ограничение организма в калориях и полное исключение из рациона жиров. Недостаток таких ограничений – нехватка витаминов и полезных веществ для организма. Зато это замечательное средство для очистки желудочно-кишечного тракта от застоев и  шлаков. Их можно применять не более 3 дней.

Низкокалорийные или низкоуглеводные диеты.

Эти диеты сбалансированы, разнообразны по содержанию продуктов, низкокалорийные, но имеют совершенно крошечные порции. Быстрые диеты имеют, конечно, разный дневной рацион, но приблизительно, это выглядит так: отварные мясо или рыба, нежирные, овощи варёные, свежие или приготовленные на пару, фрукты свежие низкоуглеводные, чай, кефир, кофе- всё несладкое.

Строгое табу накладывается на всё солёное, жареное и молоко. Без вреда для организма такие  быстрые диеты можно практиковать в течение 7-14 дней. Хорошо сбрасывается вес во время диет до 7 килограммов.

Минусы действия быстрых диет

Экспресс-диеты в основном снижают вес за счёт выведения воды из организма, уменьшения мышечной массы, жир уходит в последнюю очередь.

Недостаток витаминов и микроэлементов в организме после диет имеет негативные последствия. Нехватка углеводов приводит к снижению памяти, концентрации внимания. При выведении воды из организма нарушается баланс калия и кальция – важных составляющих для мышц и костей, зубов и волос. Отсутствие жиров в рационе отрицательно сказывается на усвоении полезных жирорастворимых веществ.

Сброшенный за время быстрой диеты вес через некоторое время возвращается и даже с лихвой. Организм, получивший стресс, «пугается» и начинает запасаться жиром впрок на случай новой стрессовой ситуации.

Уменьшить количество негативных последствий во время или после такой быстрой диеты, необходимо принимать комплексы витаминов и минералов. Нельзя снижать калорийность ежедневного рациона ниже 1000 ккал в день. Соблюдать диету нужно строго тот срок, который указан. Исключить резкий набор веса после диеты можно правильным подходом: после диеты некоторое время ограничивать себя в углеводах и жирах, заниматься физическими упражнениями.

Наталья Родная

Похожие записи:

    None Found

Вы можите оставить комментарий, или поставить трэкбек со своего сайта.

Есть 6 коммент. к “Что такое экспресс-диета? Плюсы и минусы быстрых диет”

  1. Татьяна пишет:

    Мне кажется, что необходимость применения диеты для быстрого похудения – это еще и сигнал задуматься о своем образе жизни. Если понадобилось найти быстрые диеты, дальше срочно надо искать долгосрочные диеты для своего типа сложения и обаза жизни. Тогда будет польза

  2. По мнет, так все эти быстрые диеты лишняя трата времени и издевательство над своим организмом. Правильно написано, что вес вернётся с лихвой и избавится от лишних килограммов станет ещё сложнее!!!

  3. Быстрые диеты дают быстрый эффект, но после них также быстро вес набирается.

  4. domosedka пишет:

    Я не пробовала на себе быстрые диеты, и честно сказать, даже не собиралась пробовать. Что быстро достается, то быстро и уходит, это касается не только веса. Я за последовательные и регулярные усилия по борьбе с лишним весом.

  5. faioly пишет:

    Согласна, что быстрые диеты можно применять толко в критической ситуации, например, вас позвали на свадьбу, а вы не в форме. Тогда можно ценой такой быстрой диеты вернуть себе стройность. Но быть готовой, что потом придет расплата :) , или продолжать следить за собой.

  6. Nata пишет:

    Не могу сказать, насколько эффективны диеты для быстрого похудения. Нет у меня сейчас таких ситуаций в жизни, чтобы я настолько переживала из-за своего веса, что начала бы такие эксперименты над собой. Нравлюсь я себе и при 56, и при 90кг.

Написать комментарий