Монодиеты. Виды и последствия

Гречневая диетаСлово «монодиета» или диета одного продукта. Звучит грустно, как одна-единственная протяжная нота, как завершающий аккорд весёлой разухабистой песни под названием «питание без разбора». Мы жили радостно, ни в чём себе не отказывая, и вот настаёт время, когда мы задумываемся о своем весе, о своей фигуре, оставляющей желать лучшего. Что нам с самого начала приходит в голову? Найти диету, быструю и эффективную. Монодиеты, это как раз то, что позволит похудеть быстро и сбросить приличное количество килограммов.

Есть диеты одного продукта, так сказать, жидкостные или мочегонные. Это капустная, арбузная, яблочная или кефирные монодиеты. Их можно проводить в течение недели. Есть более калорийные монодиеты, но также эффективно заставляющие организм худеть. Это гречневая, рисовая, картофельная диеты. Их можно использовать в течение 10-14 дней, но не более того. Соблюдая такие бедные на витамины и минералы диеты, не забывайте об увеличении количества потребляемой жидкости (зелёного чая и минеральной воды без газа). Она необходима для выведения продуктов распада из организма, а также помогает улучшить обмен веществ страдающему от нехватки витаминов организму.

На сегодняшний день количество монодиет уже несколько десятков. Практически любой полюбившийся вам продукт может стать основой диеты. Но существуют классические диеты, которые проверены уже не одним поколением желающих похудеть.

Вот, например, яблочная диета. Съесть в течение дня можно только 1 или 2 килограмма яблок.

Или капустная диета. Этот продукт можно употреблять в любом виде: свежем, квашеном или тушёном. Эта монодиета очень жёсткая, поэтому в день можно съесть небольшой кусочек постного отварного мяса или рыбы.

Молочно-банановая монодиета. Использовать её можно не более 3 дней. В эти дни вы едите только 2 или 3 банана и выпиваете 3 стакана молока.

Арбузная монодиета. Можно есть только арбуз в количестве 1 килограмм на 10 килограмм веса худеющего. Длительность такой диеты не более 5 дней. Если в рацион добавлены 2-3 кусочка чёрного хлеба, то диета может продлиться и 10 дней.

Гречневая монодиета. Гречку не варить! Запариваем на ночь кипятком или заливаем холодным кефиром, а утром можно есть. Гречневую (неварёную) кашу едим в любых количествах. Ограничение только у кефира – не более литра в день.

Рисовая монодиета. Очень жёсткая, но отлично очищает организм от шлаков и вредных веществ. Рис нужно варить без сахара и слои. Есть варёный рис можно, запивая яблочным соком. Лучше всего рисовую диету применять в один разгрузочный день, но, если очень хочется, то не более трёх дней.

Негативные последствия от несоблюдения правил использования монодиет. Их немало.

Авитаминоз.

Бедные на витамины и микроэлементы гречка, рис и картофель могут привести к серьёзным последствиям, если употреблять эти продукты в качестве монодиеты долго и постоянно. Отварной картофель содержит много крахмала, и не содержит клетчатки, поэтому людям, страдающим запорами, следует избегать картофельной диеты. Авитаминоз страшен выпадением волос, изменением состояния кожи, нарушением умственных способностей и координации движения.

Заболевания желудочно-кишечного тракта.

Гастрит, язва желудка или 12-ти перстной кишки, воспаление поджелудочной железы или воспалительные процессы в кишечнике – всё это последствия  неправильного неразумного применения яблочной, арбузной или капустной монодиет.

Мышечная слабость или атрофия мышц.

Мышечная ткань воспроизводится  из аминокислот, которые появляются посредством синтеза белка. А он, в свою очередь, поступает к нам в организм извне, с продуктами питания. Часто монодиеты строятся на исключении из рациона какого бы то ни было белка, поэтому будьте осторожны и не злоупотребляйте безбелковыми диетами.

Аллергия.

Употребляя долгое время како-то один продукт, даже очень любимый вами ранее и никогда не вызывавший у вас отрицательных реакций, может привести вас к печальным последствиям – к аллергии. Организм сам чувствует пресыщение и даёт запрет на этот продукт.

Любая из монодиет, даже самых популярных и проверенных, это обеднение организма человека, желающего похудеть, витаминами и минералами, что является стрессовой ситуацией для человека. Поэтому быстрые диеты не должны быть использованы более 3-7 дней. После 7 дней остановитесь, мягко выйдите из диеты, не перегружая желудок сытной и жирной пищей. Через месяц или два можно повторить диету.

Наталья Родная

Похожие записи:

    None Found

Вы можите оставить комментарий, или поставить трэкбек со своего сайта.

Написать комментарий