Виды йоги

Хатха йогаHATHA или Хатха-йога

Классический стиль йоги, самый популярный в Европе и Америке. Участники, занимаясь этим видом йоги, выполняют упражнения на растяжку, дыхательную гимнастику, упражнения на релаксацию или расслабление, иногда медитируют. Разные инструкторы по йоге по разному преподносят методику хатха- йоги. Одни делают упор на физические упражнения, другие на релаксацию и дыхание, третьи – на медитации. Сначала пройдитесь по нескольким таким центрам, поговорите с инструктором, выберите подходящие именно вам занятия.

Бикрам йогаBIKRAM или Бикрам-йога

Другое название у данного направления «горячая йога». Своё название эта йога получила по имени основателя Бикрама Чоудхри, который в 12-летнем возрасте стал чемпионом Индии по йоге. Произошло это в далёком 1957 году. Случилась беда- 20-летний Бикрам получил травму, и врачи вынесли приговор молодому парню, сказав, что ходить он никогда не будет. И тогда юноша разработал новое направление в йоге, которое восстанавливало организм после травм. Упражнения и позы этого вида йоги, необходимо было выполнять в сильно нагретом помещении, чтобы происходило усиленное потоотделение, что сводило к нулю вероятность травматизма при растяжениях.

Комплекс йоги Бикрам состоит из 26 упражнений классической Хатха-йоги и двух упражнений на дыхание. Выполнять весь комплекс необходимо в жарком помещении. Бикрам-йога призвана укреплять отдельно каждую часть тела человека в мягком не травмирующем режиме. Одна поза следует за другой, подготавливая организм без нажима. Правильный порядок выполнения комплекса даёт дополнительный приток кислорода к тканям и органам, а также выводит шлаки и токсины из организма.

Аштанга-йогаASHTANGA или Аштанга-йога

Название йоги означает «восемь основ». Аштанга-йога состоит из восьми ступеней классической Хатха-йоги, но выполняется более динамично и с большей интенсивностью. Это, пожалуй, самый сложный вид  йоги.

Аштанга-йога выполняется с большими физическими затратами организма, усиливается потоотделение, тело нагревается и очищается, а токсины выводятся наружу. Регулярные занятия йогой «восьми основ» улучшает кровообращение, концентрацию внимания и в целом работу головного мозга, повышается эластичность мышц, подвижность суставов. Комплекс Аштанга-йоги выполняется всегда в одной последовательности. В нём сочетаются дыхательные упражнения с одновременным выполнением определённых поз.

Айнегар-йогаIYENGAR или  Айенгар-йога

Это направление также, как и Аштанга-йога, основано на восьми принципах классической Хатха-йоги, но в нём используются дополнительные приспособления для выполнения упражнений или асан. Названо это направление по фамилии создателя Беллур Кришнамачар Сундараджа Айенгара, великого индийского йога, нашего современника. Уже через месяц или два заметны результаты занятий Айенгар-йогой. Улучшается осанка, тело становится гибким и выносливым, повышается иммунитет человека, приводится в норму нервная система организма.

В Айенгар-йога уделяется особое внимание точному и глубокому выполнению асан.

Кундалини йогаKUNDALINI или Кундалини-йога

Система упражнений Кундалини-йоги отличается от классических направлений и видов йоги. Она направлена на развитие духа человека. Кундалини есть скрытая энергия, резерв или потенциал человека. И Кундалини-йога призвана высвободить эту энергию, провести её по всем чакрам организма до высшей точки – встрече с Шивой и временным прекращением собственного сознания, обретением нирваны.

Кундалини-йога состоит из простых упражнений на дыхание в сочетании с несложными положениями тела и распеванием мантр. Всё происходит в сознании человека, идёт внутренний диалог личности со своим телом.

Наталья Родная

Похожие записи:

    None Found

Вы можите оставить комментарий, или поставить трэкбек со своего сайта.

Написать комментарий