Как не поправиться в праздники

Как похудеть до праздниковКорочки долой
Пироги, пирожки и кулебяки — традиционная рождественская еда. Но тем, кто страдает одновременно от того, что не может отказаться от вкусностей, и от того, что знает, чем грозят такие излишества талии, можно посоветовать срезать корочки с пирогов и хлеба, особенно нижние. В этой плотной корке пирога   содержится в 2 раза больше калорий, чем в мякише. Если вы не представляете себе жизни без пирогов, пирожков и ватрушек, снимайте с них  нижнюю корку — количество калорий сразу уменьшится, а вы будете спокойны за свою талию.

Добавьте лимончик
…в блюда для обильного новогоднего стола.
Лимонный сок ускоряет обмен веществ, улучшает пищеварение и замедляет процесс усвоения сахара. Это пойдет на пользу вашей фигуре.

Добавив несколько капель сока к блюдам, содержащим углеводы и крахмал, вы отчасти решите проблему с лишними калориями.
Кроме этого, витамин С, которым богат  лимонный сок, помогает усвоиться кальцию, а он, в свою очередь, эффективно борется с жировыми  отложениями.

Упражнения   для лежебок
Телевидение специально готовится к праздникам и включает в программу так много интересных передач и фильмов, что от телевизора трудно оторваться. Для тех, кто не дружит со спортом, мы предлагаем простые упражнения. Их прелесть заключается в том, что, разминая мыту, вам даже не придется вставать с дивана.

  • Сядьте прямо, сцепите руки в «замок» перед грудью. Максимально прогните спину и вытяните руки перед собой, максимально их разгибая. Повторите  упражнение 5-6 раз.
  • Сядьте на край дивана. Поставьте ноги на пол на ширине плеч. Медленно наклонитесь, упритесь ладонями в пол между ног. Слегка опустите голову вниз и очень медленно поверните ее вправо, а затем влево. Не меняя позы, повторите упражнения для спины и шеи 4-5 раз.
  • Сядьте так, чтобы спина спиралась на спинку дивана и вытяните ноги перед собой. С силой  потяните носки ног на себя, удержите их в таком положении  2-3 секунды и вернитесь в исходное положение.     Повторите это упражнение 6-8 раз.

Изжога не от еды
Послепраздничное расстройство пищеварения и мучительная изжога кажутся нам I следствием неумеренного обжорства. А причиной может  оказаться не погрешность в диете, а чрезмерное увлечение спиртными напитками. Дело в том, что алкоголь снижает упругость мембраны, отделяющей желудок от пищевода, и тем самым провоцирует изжогу. Постарайтесь в новогодние и рождественские праздники пить в день не более 2 бокалов вина  или пива или 2 рюмок крепких напитков. И обязательно, хотя бы два дня в неделю, соблюдайте сухой закон.

Голод или жажда
Чтобы не переесть, старайтесь не набрасываться  на  еду, как только вам показалось, что проголодались. Ученые установили, что организм посылает  сигналы в мозг, похожие на импульсы голода, и в том случае, если он просто «хочет пить». Стараясь  удовлетворить   свой организм, мы начинаем есть в то время, когда ему достаточно всего нескольких глотков воды. Полученные с внеплановой едой калории откладываются в виде жира.
Поэтому, получив «голодный» импульс, сначала выпейте воды, возможно, организм этим и удовлетворится.
Учтите, что пить надо именно воду, поскольку чай, кофе и соки содержат калории и могут отчасти считаться едой. Газированные напитки вызывают дополнительное обезвоживание и жажду не утоляют.

Анна Арова

Похожие записи:

    None Found

Вы можите оставить комментарий, или поставить трэкбек со своего сайта.

Написать комментарий