Белковая диета

Благодаря белковой диете можно похудеть за 14 дней на 3-8 килограмм. Но следует помнить, что если после завершения диеты, Вы будете кушать, так же как и раньше, и прежде всего, употреблять много соли, сахара, алкогольных напитков, мучных и кондитерских изделий, прежний вес наберется довольно быстро.
Белковая диета подходит людям, которые хотят похудеть на пару килограмм.
Сидя на этой диете, нужно соблюдать ее в точной последовательности.
Необходимо употреблять только те продукты питания, которые упомянуты в этой диете.

1 день: крутые яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, отварная или жаренная рыба, 200 мл томатного сока, черный кофе.

2 день: салат из овощей и свежей капусты с подсолнечным маслом, отварная или жареная рыба, 200 г отварной говядины, 200 мл кефира, сухарик, черный кофе.

3 день: 200 г отварной говядины, 2 крутых яйца, 1 крупный поджаренный на растительном масле кабачок, салат из свежей капусты с подсолнечным маслом, яблоки, сухарик, черный кофе.

4 день: 1 сырое яйцо, 3 крупных отварных моркови с подсолнечным маслом, 15 г сыра твердых сортов, фрукты, черный кофе.

5 день: крупная отварная или жареная рыба, сырая морковь с лимонным соком, фрукты, 200 мл томатного сока.

6 день: половина отварной курицы, салат из свежей моркови или капусты, 200 мл сырой моркови с подсолнечным маслом, черный кофе.

7 день: 200 г отварной говядины, фрукты, чай, любой ужин из диеты, исключение – третий день.

8 день: 200 г отварной говядины, фрукты, чай, любой из ужинов диеты, исключение – третий день.

9 день: половина отварной курицы, 2 крутых яйца, салат из свежей моркови или капусты, 200 мл сырой моркови с подсолнечным маслом, черный кофе.

10 день: крупная отварная или жареная рыба, сырая морковь с лимонным соком, фрукты, 200 мл томатного сока.

11 день: 15 г сыра твердых сортов, 3 крупных отварных моркови с подсолнечным маслом, 1 сырое яйцо, фрукты, черный кофе.

12 день: 2 крутых яйца, 1 крупный поджаренный на подсолнечном масле кабачок, 200 г отварной говядины, салат из свежей капусты с подсолнечным маслом, яблоки, сухарик, черный кофе.

13 день: 200 г отварной говядины, отварная или жареная рыба, крутые яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, 200 мл томатного сока, черный кофе, 200 мл кефира.

14 день: крутые яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, отварная или жареная рыба, 200 мл томатного сока, черный кофе.

Текст Оксана Волынец

Похожие записи:

    None Found

Вы можите оставить комментарий, или поставить трэкбек со своего сайта.

Написать комментарий