Поможет БОДИФЛЕКС

Поможет БодифлексЕсли, борясь с проблемой лишнего веса, вы перепробовали все способы и не смогли добиться результата – не опускайте руки. Появился совершенно новый комплекс, с которым вы сможете убрать лишний вес. «Великолепная фигура за пятнадцать минут в день. Bodyflex» Эта книга Грир Чайлдерс появилась в продаже еще несколько лет назад и мгновенно привлекла внимание читателей. Из-за чего же этот курс получил такую популярность у тех, кто задался целью похудеть?

Многие известные способы похудения обладают определенными недостатками: некоторые требуют значительных затрат времени и вложения  денег (бодибилдинг, аэробика), прочие вызывают у нашего организма активный протест (диеты), потому, что мы ощущаем непрестанный голод, слабость и неудовлетворенность. Автор новой книги о похудении представляет новую систему, включающую одновременно работу над растяжками и аэробное дыхание. А затраты времени ? всего лишь 15 минут до традиционного завтрака!

Чтобы убрать лишний вес нет необходимости в каком-то специальном оборудовании, дорогой одежде для занятий спортом или большом пространстве. Вы можете упражняться по этому комплексу, пребывая у себя дома, в удобной обстановке и одежде. Кроме того, «Бодифлекс» на удивление прост и легко выполним. Григ Чайлдерс утверждает, что глубокое дыхание, лежащее в основе комплекса, дает возможность насытить кровь кислорода в большом количестве, что помогает расщеплять жир более эффективно. Приведённые в книге упражнения, помогают похудеть как раз в тех местах, где есть на то особая необходимость (ягодицы,  бёдра, талия).

Основное ? научиться применять технику аэробного дыхания, для чего нужно потренироваться. Итак, становимся в начальную позицию (в ней проще всего научиться верно выполнять упражнения для дыхания) ? ноги на расстоянии 30-35 см друг от друга, ладонями упираемся немного повыше коленей. Так, словно вы собираетесь садиться на стул, и при этом смотрите вперед. В этой позе выполняем пять этапов аэробного дыхания.

Первый этап:

Воздух из легких максимально выдохните через рот.

Сложите губы в трубочку, словно Вы хотите посвистеть, а потом выдохните из легких весь воздух постепенно и равномерно до конца.

Второй этап:

Быстрый вдох через нос.

Сделать вдох необходимо быстро и резко, потому что именно большой объем воздуха, которой вы вдыхаете на втором этапе, делает аэробный процесс дыхания быстрее, а расщепление жиров эффективным. Вдох должен получиться очень шумным, вы будто издаете звуки, напоминающие звук работающего пылесоса.

Третий этап:

Полностью весь воздух выдохните через рот.

Когда вы чувствуете, что лёгкие заполнены до отказа, и вы дальше не в состоянии вдыхать, немного поднимите голову. Затем откройте рот пошире и резко выпустите весь воздух, во время этого упражнения вы должны издать хожий на «пах!» звук, который будет исходить из диафрагмы, а не из гортани.

Четвёртый этап:

Удерживайте дыхание и выполните втягивание живота на счет 8-10.

При этом наклоните голову, втяните желудок, как бы поднимая его вверх, под грудь. В этом положении начните счет: «тысяча один, тысяча два, тысяча три…» и т.д., столько, сколько выдержите на восемь-десять счетов. Втягивая живот, вы будете выполнять упражнения комплекса Бодифлекс.

Пятый этап:

Расслабление и вдох.

Расслабьте мышцы пресса и передохните. Во время вдоха вы услышите звук подобный всхлипу.

Упрощенно весь процесс выполнения упражнения можно описать так: выдох – вдох – снова выдох – удерживание дыхания  – вдох и расслабление.

Если основы дыхания вами освоены, можно приступить к выполнению комплекса изотонических и изометрических упражнений. Вы можете соблюдать выполнение всех упражнений для похудения «Бодифлекс», предложенный Григ Чайлдерс, а можете выбрать то, что вам необходимо для решения проблемы лишнего веса. Можно группировать упражнения для разных проблемных зон и делать каждый новый день разные. А также вы можете использовать любой аналогичный комплекс упражнений при задержке дыхания.

Наилучшее время для занятий упражнениями – это утро. Желательно выполнение комплекса на голодный желудок. Но, даже если вы упражняетесь в другое время, старайтесь не есть в течение 2-3- часов до начала тренировки.

Правильно выполненная техника дыхания дает результат довольно быстро. Всего через 10 дней выполнения занятий, происходит уменьшение отложений жира в области живота, спины и талии. Хорошо заметен результат при большом первоначальном количестве лёгкого и мягкого жира. Если же, накопление жира наблюдалось долгие годы, придется ожидать эффект снижения веса немного дольше. Но, с ежедневными занятиями, вы увидите изменения через 1-3 месяца.

На скорость похудения влияет также состояние вашего организма и его физиологическое состояние. Чем больше нарушений в жизнедеятельности органов, тем дольше придётся ждать результатов упражнений. Это закономерно, поскольку значительная доля вашей энергии тратится не на расщепление лишнего жира, а собственно на восстановление нормальной работы организма. А для этого необходимо время.

Следующая важная деталь, о которой стоит вспомнить – это ваш метаболизм, или обмен веществ. Если он идет замедленно, то прежде всего нужно затратить время для его нормализации, и лишь затем работать на достижение результата по снижению веса.

Всё это ? главные причины, тормозящие процессы похудания. Но, в действительности, все мы достаточно индивидуальны, а, значит, и результат каждый человек получит за разный срок. Но эффектом останутся довольны все – система упражнений «Бодифлекс» на самом деле работает и является довольно эффективным методом борьбы с лишними отложениями жира.  «Бодифлекс» помогает вернуть здоровье, красоту и молодость!

Николай Сирота

Похожие записи:

    None Found

Вы можите оставить комментарий, или поставить трэкбек со своего сайта.

Написать комментарий