Простой способ убрать живот

Как убрать животПодойдите к зеркалу, полюбуйтесь собой. Вы довольны своим отражением? А в профиль? А, если посмотреть ниже? Как вы считаете, ваш живот идеальной формы? Конечно, вы понимаете, что этот, с позволения сказать, бугорок, портит вам жизнь, не позволяет надеть обтягивающее платье или топ. Если бы вы были в интересном положении, то ваш животик смотрелся бы естественно и мило. Но, увы, это не так. Как убрать живот? Надо что-то делать. Есть совершенно простой способ убрать живот, который мешает вам чувствовать себя привлекательной. Для этого вам придётся взяться за себя с энтузиазмом и посвятить себе любимой совсем немного минут утром.

Каждое утро мы просыпаемся, чтобы с головой окунуться в трудовые будни. Надо помочь нашему организму с утра зарядиться целительной энергией, задать нужный ритм, настроить себя на волну бодрости. Простая утренняя зарядка – замечательный способ для этого. Вам не нужно с утра бежать в фитнес клуб, покупать для этого дорогую одежду и абонемент. Зарядка не требует вообще никаких денежных вложений. Зато поможет убрать живот и очень скоро привести свои формы к желаемому результату.

Утром, когда звенит будильник, полежите с закрытыми глазами, давая мозгу время, чтобы проснуться.

Скажите себе мысленно: «С добрым утром!» И каждое утро, действительно, станет добрым.

1.Начнём с разминки. Лёжа в уютной постели, вытяните руки вверх за голову, потянитесь всем телом, напрягите каждую мышцу от пальцев ног до кончиков пальцев на руках. Задержите дыхание. Один, два, расслабились.

2. Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать. Ведь это упражнение можно выполнять и стоя, и сидя незаметно для окружающих. Поверьте, это упражнение замечательно справляется с жировыми отложениями на животе и массирует органы брюшной полости.

3.Упражнение «Злая кошка». Встаньте на колени, обопритесь на ладони. Максимально вдохните носом, втягивая живот под рёбра, выгните вверх спину. Опустите голову вниз к груди. У вас должна получиться поза «h» – поза злой кошки, когда она внезапно встретилась с собакой. Задержали дыхание, на счёт восемь выдохнули, расслабились. Вернулись в исходное положение. Повторяем три раза.

4.Следующее упражнение, скорее всего, вы знаете с детства, ещё с уроков физкультуры. Но это никак не умаляет его эффективность. Оно также помогает убрать живот, подтянуть чуть обвисшие бока, уменьшить жировые отложения на талии. Итак, лежим на ровной поверхности, руки за головой. Ноги чуть согните и стопы поставьте на пол. Раз, приподняли торс и тянемся левым локтем к правому колену. Два, вернулись в исходное положение. Три, тянемся правым локтём к левому колену. Четыре, вернулись в исходное положение. Повторяем столько раз, сколько хватит сил. Только не переусердствуйте в первый раз. Иначе, в следующий раз вам не захочется делать это замечательное упражнение, или не сможете из-за боли в мышцах. Лучше постепенно увеличивать нагрузку на мышцы, чем остановиться на полдороги. И ещё пара слов об этом упражнении. Оно стимулирует работу косых мышц живота, которые в свою очередь сжигают жир в районе талии и подтягивают кожу на боках.

5. Думаю, что это упражнение вам понравится из всей утренней зарядки больше всего. Упражнение так и называется приятным словом «Отдых». Лежим на спине. Разведите колени широко в стороны, и под колени подложите стопы. Правую стопу под левое колено, а левую стопу – под правое колено. Это упражнение ещё и делает эластичными мышцы с наружной стороны бедра.  Будьте аккуратны, не растягивайте сильно колени в первый раз, чтобы не повредить связки. С каждым днём у вас будет получаться всё лучше и уверенней. Положите ладони на пол или постель возле туловища. Полностью расслабьтесь, закройте глаза, думайте о хорошем. Только не усните вновь. Полежали минутку-две, помечтали. Теперь можно вставать с постели. Примите контрастный душ. Он даст вашему организму дополнительный толчок к сжиганию жира, ускоряя обмен веществ.

Вот и всё. Всего 10 минут в день самой простой и самой приятной утренней зарядки помогут вам убрать живот, стать стройнее и жизнерадостнее.

Наталья Родная

Похожие записи:

    None Found

Вы можите оставить комментарий, или поставить трэкбек со своего сайта.

Есть 9 коммент. к “Простой способ убрать живот”

  1. Диетесса пишет:

    Какая замечательная зарядка, чтобы убрать живот быстро! Всего пять упражнений, но уверена, они придадут бодрости и хорошего настроения, а не только сделают живот меньше, а талию стройнее.

    Обязательно попробую на днях. Главное – не забыть при пробуждении :)

  2. Светлана пишет:

    Я перепробовала практически все способы, что бы убрать живот быстро. Однако на практике я убедилась, что скорректировать свои формы в кратчайшие сроки (для меня лично) можно только лишь скомбинировав физические упражнения с диетами…

  3. Patra пишет:

    Да, живот, пожалуй, самая проблемная область на теле многих девушек. Я вот тоже ищу способы убрать живот и мне нравятся те, что вы предлагаете. Обязательно возьму на заметку. Они не кажутся очень сложными. Думаю, опробую их прямо завтра утром.

  4. Aqvamarin пишет:

    Мне упражнение “Злая кошка” очень понравилось – не удержалась, опробовала. Не знаю, получится ли с его помощью убрать живот быстро, но то, что благодаря ему утреннее настроение взлетит – точно))) Девочки, попробуйте, получите массу позитива!

  5. faioly пишет:

    Да, “злая кошка” – это нечто, я тоже не удержалась и попробовала это упражнение, пока читала статью! А вообще отличные способы убрать живот, я почти все делала (кроме “кошки”, это впервые узнала) и был хороший эффект.

  6. Света пишет:

    Для меня убрать живот быстро недостижимая цель. А так хочется иметь маааленький животик, чтобы садиться и не было такого ужасного живота.

  7. Inetta пишет:

    Разные я встречала способы убрать живот, но этот мне показался самым простым и приятным:)) Не знаю, насколько получится быстро убрать живот таким способом, но хуже точно не будет…

  8. Фифа пишет:

    Часы, весы и палка колбасы

    Часами голодать, вставая на весы,
    А после этого умять всю палку колбасы?
    Сидишь, блюдёшь себя диетой
    Не ешь совсем ни то, ни это.
    А после точишь, что попало
    Сыр, колбаса, сметана, сало.
    Кончайте, девки, вы диетить!
    Уж лучше ездить на велосипеде,
    Чтобы от свежести кружилась голова,
    Чтобы от дождика умытая трава,
    Чтоб прокатиться утром с ветерком,
    Потом на травку спрыгнуть босиком.
    Здоровый дух в твоём здоровом теле
    С лихвой поможет в «похудевшем» деле.

  9. Annz пишет:

    Я тоже постоянно думаю как убрать живот, и тоже попробовала упражнение “злая кошка”, у меня сын тоже со мной начал тренироваться, а потом и кота приволок, чтобы и тот тоже себе живот натренировал))

Написать комментарий