Что такое фитнес-йога

фитнес йогаФитнес и йога сейчас очень популярны и актуальны среди людей всего мира. Эти системы не только модны, но и полезны для здоровья. Фитнес и йога берут начало с противоположных концов света. Фитнес пришел с запада, а йога с востока. Однако, эти понятия сейчас видоизменились в глазах людей. Западную программу воспринимают как занятия на тренажерах под присмотром инструктора, а восточное учение видят как растягивания и тренировка гибкости тела. На самом деле, системы намного шире, чем предполагается.

Фитнес и йога – это образ жизни. Помимо физических упражнений для занятий важен режим питания и способ мышления. Кстати, сейчас оба этих, казалось бы, несовместимых  направления объединили.  Получилась фитнес-йога (Yoga Fit). Это когда занимаются и тем и тем одновременно.

Перед тем, чтобы понять, что же из себя представляет фитнес-йога, разберем понятия по отдельности.

«Фитнес» переводится с английского как «содержание в форме». Это целая наука о правильном образе жизни, улучшении своего здоровья и самочувствия.  Здесь важна те только хорошая физическая форма. Обращается внимание и на физическое и психоэмоциональное самочувствие  человека, правильное питание и уровень физической активности. С помощью фитнеса в США начали бороться с сидячим образом жизни и злоупотреблением фастфудом. Вместе с системой быстрого питания по миру распространился и фитнес. Такой образ жизни улучшает настроение, снимает усталость, заряжает энергией и, что немаловажно, приводит тело в порядок.

Йога появилась в Индии. Само слово произошло от санскритского «йодж», что означает «упражнение», «напряжение», «единение», «гармония», «союз».  Величайшая система йога, которая состоит не только из физических и дыхательных упражнений, но и из определенного поведения и мышления. Наука учит контролировать определенные психические состояния, сохранить целостность своего «Я», изменять состояния сознания и многое другое. Кроме этого, йога развивает гибкость тела и помогает похудеть.

Для индийцев йога – это целая философия. Европейцам и американцам она оказалась не по зубам, поэтому было придумано направление фитнес-йога. Оно, кстати, сейчас, очень популярно в фитнес-клубах. На занятиях всю мудрость восточной философии можно постичь быстро и доступно.

Фитнес-йога (Yoga Fit) иногда называют стрейчинг-аэробикой. Это упражнения, которые укрепляют мышцы, развивают гибкость, заставляют двигаться суставы, а так же снимают стресс и эмоциональное возбуждение. Фитнес-йогой занимаются, как правило, 2-3 раза в неделю, а на занятиях принимают только самые простые позы (асаны). Результат не заставит себя ждать дольше 2-3 месяцев.

Для занятий тренеры отбирают несколько поз и дыхательных упражнений. Они составляют фитнес-блоки. Предшествует и завершают занятия разминка и заминка. Во время гимнастики вы занимаете определенную позу и концентрируете внимание на определенном участке тела. Таким образом мышечная работа перекликается с умственной.

В результате таких упражнений вы получите хорошую осанку, гибкость и улучшите мышцы спины. Кстати, такими занятиями  можно заниматься в любом возрасте и при любом уровне физической подготовки.

Автор: Зазнобина Елена

Похожие записи:

    None Found

Вы можите оставить комментарий, или поставить трэкбек со своего сайта.

Есть 1 комментарий. к “Что такое фитнес-йога”

  1. Андрей пишет:

    Индийцы плохого не посоветуют.

Написать комментарий