Диета Глории Ханнифорд

Диета Глории ХаннифордЭту диету разработали специально для Глории Ханнифорд, когда она была занята приготовлениями к свадьбе собственной дочери, Кэрон Китинг, и хотела похудеть на пару килограмм. Если Вам предстоит важный праздник и Вы хотите похудеть хотя бы на 3 килограмма, стоит воспользоваться диетой Глории (каждый день норма должна составлять 1250 калорий). Если же Вы желаете улучшить свое самочувствие, то можно воспользоваться облегченным вариантом этой диеты (ежедневная норма 1500 калорий).

Общие правила: если Вы хотите, Вы можете сделать сладким свой кофе или чай, добавив туда искусственный заменитель сахара. Необходимо пить побольше воды, как простой, так и минеральной, чтобы Ваша кожа стала прекрасной, как у Кэрон и Глории.

Вам нужно выбрать из предложенного списка один завтрак, один легкий обед и один плотный ужин и две энергоемкие закуски. Если Вы хотите, то можете поменять местами обед и ужин.

Если Вы выбрали вариант диеты с 1500 калориями, то Вы должны добавить в свой ежедневный рацион пакетик низкокалорийных крекеров, дополнительным кусочком хлеба и любым из фруктов.

Завтраки (250 калорий):

а) салат из свежих фруктов – ломтики 1 яблока, 1 банан кружочками, несколько ягод винограда перемешать, залить салат стаканчиком натурального йогурта;

б) 25 гр. хлопьев с отрубями рассвести молоком, тост намазать медом, несколько ягод винограда;

в) 2 тоста из хлеба с отрубями, запечь помидоры, 1 ломтик постного бекона, поджаренного на гриле.

Обеды (350 калорий):

а) сандвич из 2-х ломтиков хлеба из муки грубого помола с любым из перечисленных далее наполнителей: 75 г ветчины или курицы (без кожи) с огурцом и салатом-латуком; 100 г домашнего сыра с кресс-салатом и мелко нарезанными корнишонами; 50 г тунца с соком лимона и нарезанными помидорами;

б) 2 тоста из хлеба с отрубями, запеченные помидоры, 125 г отварной фасоли, 1 апельсин;

в) 150 г любой рыбы на гриле, маленький кусок дыни, большая порция смешанного сала, булочка из муки грубого помола;

г) 50 г салата из капусты, огурца и салата-латука, 200 г картофеля в мундире, 1 яблоко.

Ужины (400 калорий):

а) большая порция смешанного салата, 100 г индейки или курицы, небольшой кусок клубничного пирога;

б) 100 г спагетти с томатным соусом из свежих или консервированных томатов с добавлением чеснока, базилика, сока лимона, 25 г натертого нежирного сыра, салат из 1 апельсина и кресс-салата, 25 ванильного мороженого;

в) 75 г запеченного в фольге с маргарином и соком лимоном лосося или трески, кабачки, брокколи, 125 г картофеля в мундире, 50 г тушеной моркови, 1 банан, запеченный в духовке (перед запеканием его надо сбрызнуть соком лимона и посыпать заменителем сахара);

г) половина грейпфрута (посыпать заменителем сахара), 125 г постной бараньей отбивной, приготовленной на гриле, немного подливы, 50 г зеленого горошка, цветная капуста;

д) 75 г пюре из картофеля, приготовленного на обезжиренном молоке, зеленая фасоль, мятный соус, запеченные помидоры, груша, отваренная в красном вине с добавлением заменителя сахара;

е) 100 г мяса крабов или креветок, небольшая булочка, большая порция смешанного салата, 25 г нежирного сыра «Чеддер», 2 кружочка свежего ананаса, 100 г клубника, немного заменителя сахара для ананаса.

Закуски (100 калорий):

а) большая порция свежих овощей с соусом из натурального йогурта, чайной ложки горчицы и сока лимона по вкусу;

б) 1 яблоко и 10 виноградин;

в) маленькая булочка из муки грубого помола с салатной начинкой.

Текст подготовила Оксана Волынец

Похожие записи:

    None Found

Вы можите оставить комментарий, или поставить трэкбек со своего сайта.

Написать комментарий