Едим, где живем: выбираем режим питания

Как выбрать продукты

Как выбрать продукты

Сотрудники Британского кардиологического фонда задались целью выяснить, какой режим питания вреднее для здоровья. Они скрупулезно наблюдали , как, когда и что едят жители 52 стран со всех континентов, потом оценивали их состояние здоровья.

Полученный вывод неутешителен для нас: самая вредная – западная диета, которой придерживаемся и мы. Она богата соленым и жареным, животными жирами, сладким и мучным. Риск получить сердечно-сосудистые заболевания (например, инфаркт миокарда) у последователей этой диеты выше на 35%.

Восточная диета характерна наличием сои, овощей и фруктов, обилием морепродуктов и зерновых, минимумом молочных продуктов и мяса и оказалась полезнее: риск заболеваний сосудов и сердца ниже на 30%. Подробнее »

Диета по гликемическому индексу

Диета по гликемическому индексу

Диета по гликемическому индексу

Соблюдая диету по гликемическому индексу (ГИ) помогает избавиться от ненужных 7 кг практически за неделю. Эта диета нормализует работу поджелудочной железы, а также способствует повышению иммунитета. Для данной диеты берутся только здоровые продукты.
В первую очередь во время диеты контролируйте уровень сахара, поэтому в вашем рационе не должно быть рафинированных продуктов, которые резко повышают сахар в крови, не употребляйте продукты с гликемическим индексом выше 50. Подробнее »

Полезна ли вегетарианская диета

вегетарианская диета

вегетарианская диета

Украинские ученные проводили исследования, и в ходе этих исследований выяснилось, что те люди. Которые соблюдали вегетарианскую диету, у них наблюдали со временем снижение иммунитета, и сопротивляемости организма. На основании своих данных сделали вывод, о том, что источником здоровья. Не может быть чисто вегетарианская пища, а должен быть рациональный и размеренный режим питания. Подробнее »

Баклажаны способствуют похудению

Баклажаны для похудения

Баклажаны для похудения

Несмотря на низкое содержание витаминов и микроэлементов, баклажан выгодно отличается от других овощей высоким содержанием нежной клетчатки. Именно клетчатка играет важную роль в выведении токсинов из организма человека, в поддержании полезной микрофлоры кишечника и снижении в нем гнилостных процессов, тем самым улучшая процессы пищеварения.

Баклажан содержит значительное количество калия, который благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, стимулирует выведение из организма мочевой кислоты и лишней жидкости. Ввиду невысокой калорийности, овощ рекомендуют включать в диету людей, страдающих от лишних килограммов.

В то же время следует ответить, что в кожуре баклажанов содержится значительное количество соланина (яд, который вырабатывается в растениях семейства паслёновых), поэтому их необходимо обязательно очищать перед употреблением. Подробнее »

Низкокалорийные диеты

Низкокалорийные диеты

Низкокалорийные диеты

Все низкокалорийные диеты основаны на небольшом количестве содержащихся в них калорий. Как правило, в таких диетах содержится не больше 1500 ккал в день для женщин и 220 ккал для мужчин. Отличие диет заключается лишь в продуктах, которые туда входят.

Принцип действия низкокалорийных диет

Если сильно ограничивать калории, которые имеются в дневном рационе, организм вынужден тратить свои запасы жира, потому что в еде энергии не хватает. По этой причине начинает уменьшаться вес.
Чаще всего, диета длится не больше 2 недель, так как за это время организм приспосабливается к новому режиму питания. Подробнее »

Тем, кто хочет похудеть: 10 полезных советов.

тем кто хочет похудеть

тем кто хочет похудеть

1. Если у вас много свободного времени – займите это время каким-нибудь занятием. Кроме прогулок к холодильнику, разумеется. Когда свободного времени слишком много, вы начинаете жевать от скуки.

2. Не надо слишком много думать о похудении. От этих мыслей легче не становится. Главное – не превращайтесь в раба своего желудка. Подробнее »