Простая гимнастика для похудения

Упражнения для похуденияЭффективное похудение зависит, прежде всего, от желания человека сбросить вес. Отказ от пищи или какие-то другие кардинальные меры не решат эту проблему. Весь вес, который вы сбросите таким способом, через некоторое время вернётся к вам и даже с избытком. Необходим разумный подход к эффективному похудению. Любая разумная сбалансированная диета, подходящая вам, и комплекс физических упражнений, желательно на все группы мышц. Физически активная деятельность всегда положительно влияла на обмен веществ в организме, помогая сжигать лишние калории. Подробнее »

Эффективные способы похудения

dietiУпражнения для похудения должны быть комплексными. Задумываясь о превращении вашего тела в идеальное стоит сначала задуматься о своем питании. Поедая высококалорийные продукты быстрого приготовления, вам нужно будет круглосуточно заниматься спортом, чтобы потратить приобретенные калории. И все равно все не израсходуете. Получается, что нет таких упражнений, которые помогут эффективно сбросить вес? Подробнее »

Упражнения для бёдер

Упражнения для бедерСкажите, пожалуйста, разве это правильно? Стоит только слегка прибавить в весе, как тут же эта прибавка располагается на наших бёдрах. И, как апельсин, становится кожа, теряя свою гладкость и упругость. Не нужно печалиться. Есть замечательный комплекс упражнений для  бёдер, который быстро поможет справиться с этими проблемами. И скоро вновь бёдра будут подтянутыми и стройными. А страшное явление под названием «целюллит» навсегда покинет вашу шелковистую кожу. Итак. Подробнее »

Укрепляющий утренний комплекс йогов поможет обрести бодрость!

Комплекс упражнений йогаХотите, чтобы утреннее пробуждение стало приятным и полезным для фигуры? Ещё лежа в постели можно начать заниматься утренним бодрящим комплексом йогов. Это займет у вас только пять минут, а заряд бодрости и положительного настроения придаст на весь день!

Однако важно знать, что хотя упражнения и займут у вас только пять минут времени, но нагрузку вы ощутите во время их выполнения, словно после целого занятия аэробикой. Организм почувствует результат утренних занятий буквально через два-три дня, а все органы станут работать активно и слажено. Вы забудете приступы плохого настроения, хроническую усталость и лень, намного повысится работоспособность. Подробнее »

Комплекс упражнений Бодифлекс

упражнения бодифлексНадеюсь, вы уже в достаточной мере освоили диафрагмальное дыхание бодифлекс.Тогда приступим к основным занятиям для похудения.

Что вам понадобится, чтобы не бросить занятия, не достигнув своей цели? Мотивация. Только имея конкретную цель, вы сможете заниматься постоянно. Вы не будете находить отговорки, вам не будет лень выполнять упражнения для похудения. Не ставьте себе заоблачных целей, подсознательно вы не будете чувствовать уверенности в себе в достижении этой цели. Промежуточные результаты будут служить вам большей мотивацией. Потому что они непременно будут достигаться, причём, гораздо скорее, чем вы думаете. Обязательно возьмите сантиметровую измерительную ленту и запишите свои объёмы. Не меньше пяти. У меня, например, их шесть. Подробнее »

Плюсы и минусы шоколадной диеты

Шоколадная диетаОдной из самых жёстких диет, пожалуй, можно назвать шоколадную диету. Суть её в употреблении только одного продукта в сутки – шоколада в чистом виде или шоколадных батончиков, которые нужно съедать в течение дня всего около 80 граммов. Пить можно при такой диете только несладкий кофе с обезжиренным молоком и лишь через два-три часа после приёма пищи.

Шоколадная диета низкокалорийная, но в ней очень много углеводов и практически отсутствуют витамины и микроэлементы. Диетологи советуют не злоупотреблять этой диетой, используя её только 5-7 дней, а после обязательно делать перерыв на 4-6 дней. Подробнее »