Информационный женский сайт

Аквааэробика для беременных

Аквааэробика для беременных проводится в бассейне группами по 10 человек. Одно занятие длится около часа и включает в себя следующие виды упражнений: разминка, упражнения для мышц, задержка дыхания, дыхательные и развлекательные процедуры. На занятия по аквааэробике нужно захватить с собой купальник, шлепанцы, полотенце, мыло и разрешение от терапевта. Одновременно можете начинать собирать вещи, необходимые в роддоме.

Начинается тренировка с разминки. Она предназначена для разогрева мышц и подготовки их к повышенным нагрузкам. Разминка в аквааэробике для будущих матерей предусматривает прыжки в воде, движения из танцев, упражнения для позвоночника.

Упражнения для мышц направлены на укрепление мышечной массы ног, бедер и низа живота, т.к. во время беременности именно на эти участки тела ложится дополнительная нагрузка. Аквааэробика также включает в себя упражнения для развития мышц, которые отвечают за поддержку увеличивающегося животика. Регулярные тренировки позволят быстро похудеть после родов, снизят возможность занесения инфекции во время беременности.

Задержка дыхания является важным моментом в аквааэробике для беременных. Она обогащает кровь кислородом, благодаря чему нормализуется работа внутренних органов. Еще одним положительным моментом в задержке дыхания является подготовка ребенка к родам. При прохождении половых путей он будет испытывать нехватку кислорода, и его подготовленный организм уже не будет паниковать.

Дыхательные упражнения способствуют развитию дыхательного аппарата. Также они способствуют выходу негативных эмоций. Вдыхайте над водой, выдыхайте под ней, желательно с криками. Это придаст вам ощущение эйфории.

Развлекательные упражнения аэробики на воде проходят в виде игр и предназначены для поднятия настроения, которое во время беременности очень часто падает.

После занятия по аквааэробике очень полезно посещение бани во время беременности.

Сегодня читали:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Поделитесь этой статьей в своих соц. сетях





Самые обсуждаемые темы в сети



загрузка...