Информационный женский сайт

Боремся с весенней депрессией

Депрессия

Наконец закончилась долгая зима с её морозами, снегопадами и пасмурным небом. Дни становятся длиннее и солнечнее, по утрам поют птицы, самое время влюбляться, как твердит народная молва, а вы в печали и тоске.

И солнце не радует и провалилась бы пропадом эта работа, а вставать по утрам всё тяжелее, несмотря на бодро светящее в окно солнышко, да и усталость такая, словно накануне вагон кирпичей разгружали и мысли какие-то совсем не весенние: про смысл жизни, про то, как много всего не успели сделать, про зря потраченное время, про то, что после долгой зимы и внешний вид какой-то тускленький, мол, краше в гроб кладут. Ну что ж — налицо весенняя депрессия, осложнённая обычным в это время года гиповитаминозом. Да-да, депрессия бывает не только осенняя, как наивно полагает большинство из нас. Весенняя депрессия — очень распространённое явление, совершенно не соответствующее самому времени года, когда природа просыпается, солнце улыбается и так далее.

Итак, каковы же признаки весенней депрессии? В первую очередь это нарушения сна (как сонливость, так и бессонница), раздражительность, подавленность, быстрая утомляемость, головокружение и головные боли. А признаки гиповитаминоза (сезонной нехватки витаминов) скорее всего вам и так известны: портится состояние волос, кожи, ногтей. Кроме того, частым признаком весенней депрессии могут быть и обострения хронических болезней.

Депрессия 2Появление весенней депрессии связано с рядом факторов:

  1. за зиму накапливается усталость, все силы для нормального функционирования организм использовал в холодное время года, а теперь ресурсы истощены — новые силы пока не накоплены;
  2. долгие месяцы наш организм страдал от недостатка ультрафиолетовых лучей;
  3. как правило, зимой мы всё больше сидим дома и как следствие появляется недостаток физической активности — гиподинамия;
  4. в течении зимы мы много времени проводим в помещениях с центральным отоплением — результатом становится недостаток кислорода;
  5. всё, что так радует нас весной — солнце, смена погоды — так же приводит к сбою в организме, он не справляется с перепадами атмосферного давления и погодными скачками;
  6. и, наконец, зимой, как правило, мы потребляем больше мясной и жирной пищи (чего стоит только один Новый Год), что не всегда благотворно сказывается на деятельности организма.

Так чем же мы можем помочь себе и побороть этого страшного зверя — весеннюю депрессию? На самом деле это не так уж и сложно и помощь врача (конечно, если у вас ещё не появилось суицидальных мыслей) вам не потребуется. Достаточно выполнять несколько простых условий, чтобы побороть эту хандру, мешающую нам наслаждаться весной в полной мере. Итак:

Депрессия 3

  1. Больше гуляйте на улице. Если есть возможность, то ходите на работу пешком или хотя бы выходите из транспорта на одну-две остановки пораньше — прогулки на свежем воздухе ещё никому не вредили.
  2. Пересмотрите свой рацион, добавьте в него орехи, свежую зелень, цитрусовые и тёмный шоколад — фигуре он не навредит, а настроение поднимет. Налегайте на морепродукты и продукты, содержащие витамин С. И вообще, в этот период забудьте о строгих низкокалорийных диетах и избегайте жирного.
  3. Давайте себе больше времени на сон: ложитесь спать пораньше или хотя бы высыпайтесь как следует в выходные.
  4. Принимайте витамины.
  5. Не замыкайтесь в себе — ходите в гости.
  6. Ну и наконец просто для поднятия настроения купите себе пару ярких весенних обновок.

Как видите, никаких экстраординарных приёмов в борьбе с весенней депрессией нет и выполняя их вы легко одолеете эту хандру. Так что удачи, не вешайте нос, а бегите лучше скорее на прогулку, любоваться на яркое солнышко и слушать, как просыпается природа!

Проблемы депрессии, очень активно обсуждаются и рассматриваются на сайте . Здесь вы можете ознакомиться с различными признаками депрессий, а также как выйти из сложившейся ситуации.

Сегодня читали:

  • Особенности международной доставки цветовОсобенности международной доставки цветов Как много в развитии дружеских отношений значат знаки внимания, исходящие из сердца слова, теплые объятия и неожиданные сюрпризы. Делая это, мы как...
  • Как выбрать дородовый бандаж?Как выбрать дородовый бандаж? Основная функция бандажа – поддержка животика беременной женщины. Кроме того, он еще и помогает будущему малышу принять правильное положение в поло...
  • Как вязать болеро и гетры – самые простые способыКак вязать болеро и гетры – самые простые способы Для тех женщин, которых можно считать начинающими в вязании, следует использовать такие схемы для вязания, которые будут очень легкими и простыми. ...
  • Как выбирать таксиКак выбирать такси Далеко не каждый из нас обладает личным автотранспортом. В связи с этим время от времени нам приходиться искать аналоги личного транспорта. Одним ...
  • Как определить беременностьКак определить беременность Не редко мамочки с полным забвением ждут заветные две полоски и пытаются отыскать признаки беременности в ощущениях и самочувствие. Давайте разбере...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Поделитесь этой статьей в своих соц. сетях





Самые обсуждаемые темы в сети



загрузка...