Информационный женский сайт

Эмоции во время беременности

kompleks_jogi_dlya_beremennyh__tolko_poloz_242

Уже на первых неделях беременности и в течение последующих нескольких месяцев, беременная женщина может ощущать повышенную раздражительность. Причин для этого предостаточно: изменения в гормональном фоне , самочувствие женщины, социально-экономическое проблемы, изменившиеся после наступления беременности отношения в семье и многие другие факторы. Некоторые женщины возможно испытывают необоснованные  приступы депрессии, с которыми приходит нарушение сна и аппетита, возможна апатия или резкие перепады в настроении. Как правило, в таких случаях к депрессиям имеют склонность женщины, которые страдали до наступления беременности предменструальным синдромом, на фоне которого имели такие же симптомы.

Женщинам, которые склонны к резким и необоснованным эмоциональным изменениям рекомендуется:

 1 Не работать слишком долго и много, стараться пропорционально распределять физическую и умственную нагрузку в течение всего рабочего дня;

 2 Старайтесь побольше отдыхать и конечно же желательно добавляйте дневной сон в свой распорядок дня;

 3 Чётко следуйте режиму своего дня, потому что иначе любые изменения распорядка дня могут отрицательно сказываться на эмоциональном состоянии вас, как будущей мамы;

 4 Обязательно придерживайтесь принципов здорового и  правильного питания;

 5 Старайтесь избегать и отстранятся от стрессовых  и неприятных ситуаций и конфликтов;

 6 Попытайтесь не задерживать в себе отрицательные эмоции, а также  страхи и беспокойство, обсуждайте свои проблемы с близкими людьми, чтобы не перегрузить свою шаткую и неустойчивую в этот период вашей жизни нервную систему;

 7 Обязательно обговаривайте с врачём  свои страхи и неуверенность , касающиеся родов и собственно самого пребывания в роддоме;

 8 Научитесь мыслить позитивно и приучите себя к этому, гоните прочь от себя плохие и страшные  мысли, отвлекайтесь от плохого настроения с  помощью хороших книг или веселых и добрых фильм. Избегайте мелодрам и фильмов ужасов, иначе рискуете еще больше усугубить и без того не веселое настроение и самочувствие;

 9 Начните заниматься гимнастикой для расслабления, например йогой или просто стрейчингом под спокойную и мелодичную музыку, лучше всего подойдет классическая. Такие расслабляющие упражнения и настроение поднимут и помогут оставаться в форме, да и лишняя тренировка мышц не помешает вам в процессе родов;

 Соблюдайте этих несложные рекомендации и они помогут вам.

Сегодня читали:

  • Вред электромагнитных излучений компьютера. Часть вторая.Вред электромагнитных излучений компьютера. Часть вторая. Существует миф, что новейшие жидкокристаллические мониторы безвредны для человека. Это неправда – да, по сравнению со старыми моделями с электро...
  • Худеем без вреда для здоровьяХудеем без вреда для здоровья Очень актуальный в настоящее время вопрос : как же похудеть и при этом не навредить своему здоровью? Много кто хочет похудеть, но: кто некоторые ...
  • Традиции новогоднего застольяТрадиции новогоднего застолья Из года в год новогодние празднования традиционно веселым снежным  комом прокатываются по всей нашей планете. Но каждая  национальность привыкла ...
  • Причины мужского гневаПричины мужского гнева Какая жена не сталкивается с гневом своего мужа? Приятного здесь ни чего нет , поэтому очень важно понять  причины подобного поведения. Зная суть...
  • Как выбрать дородовый бандаж?Как выбрать дородовый бандаж? Основная функция бандажа – поддержка животика беременной женщины. Кроме того, он еще и помогает будущему малышу принять правильное положение в поло...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Поделитесь этой статьей в своих соц. сетях





Самые обсуждаемые темы в сети



загрузка...