Информационный женский сайт

В интересном положении…или как родить без осложнений

Имея за плечами опыт рождения детей, женщины всё чаще вспоминают слова мамы: «Мы в вашем возрасте были намного крепче, о предстоящих родах и не думали. А посмотри что сейчас! Вы же, как одуванчики! На вас чихни разок — и всё, никакого иммунитета! А как вы рожать будете, это же испытание!»

Действительно, в последние годы отрицательное влияние цивилизации всё более отчётливо проявляется. Особенно сильно ощущаешь это, когда находишься интересном положении.

Малоактивный образ жизни, вызванный «благами человечества» типа: личный автомобиль, телевизор, ноутбук, все виды бытовой техники, привёл к тому, что мышцы будущих мам практически атрофировались. А ведь для того, чтобы удачно «вытолкнуть» малыша на свет, нужна силушка. Советские мамы не знали роскоши цивилизации, сами стирали, бегали по магазинам, в общем, имели натруженные мышцы в повседневной суете.

Современной женщине следует насторожиться и поискать выход. Чем не вариант, к примеру, женский журнал ? Там всегда можно найти советы, как подготовиться к родам, как правильно выполнять нагрузки для определённых мышц, как не переборщить с фитнесом для беременных.

Физические нагрузки в разумных пределах необходимы как в период беременности, так и после родов.

Безусловно, нужно принимать во внимание индивидуальные особенности будущей мамы. И если доктор предупреждает вас об осложнённом течении беременности (угроза выкидыша и подобное), то о развитии мышц разговора не может быть.

Качание пресса считается опасным, к тому же многие фитнес инструкторы сходятся во мнении, что это бессмысленно. Фитнес для беременных должен быть направлен большей частью на мышцы спины, внутренней поверхности бедра и промежности.

Темп тренировки должен быть умеренным, не переусердствуйте. Лучше заниматься понемногу, но регулярно.

Стандартную программу упражнений фитнеса для беременных можно найти на многих женских сайтах.

Самый комфортный вид фитнеса «в интересном положении» — водный фитнес или аквааэробика. Доказано, что занятия физическими упражнениями в воде наиболее эффективны, при этом максимально снимается нагрузка на спину и мышцы пресса. Кроме того, достаточно большая практика водного фитнеса показала, что именно занятия в воде благоприятно влияют на кожу, она становится более эластичной, резко сокращается количество растяжек. Ну и самый главный аргумент, как отмечают на женских сайтах абсолютно все, занимавшиеся аквааэробикой мамы, при занятиях в воде малыши в животиках просто умолкают от ощущаемого ими комфорта. Задумайтесь, ребёнку хорошо!

Ну и напоследок, немного о том, когда и сколько.

Как известно, весь период беременности разделён на триместры. Так вот, в первой трети срока можно придерживаться привычного темпа тренировок, избегая только лишь подъёма тяжестей и ударов по брюшной полости естественно.

Ко второму триместру следует снизить темп и продолжительность тренировок. Уже в этот период следует подумать об акватренировках, которые значительно снижают отрицательную нагрузку на мышцы.

Уже на финишной беременности стоит перейти на щадящие тренировки, однако ходьбой и плаванием можно заниматься до самых родов.

Удачи вам, будущие мамы! Встретимся на страницах женских сайтов.

Сегодня читали:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Поделитесь этой статьей в своих соц. сетях





Самые обсуждаемые темы в сети



загрузка...