Информационный женский сайт

Диета Аткинса

Одной из самых строгих диет для похудения является диета Аткинса. Она рассчитана на постепенное снижение веса в течение 2 месяцев. Основной упор делается на количестве потребляемых углеводов. Также диета доктора Аткинса предполагает регулярные физические упражнения, без которых тяжело будет добиться нужного эффекта.

Диета Аткинса состоит из 4 этапов по 2 недели каждый.

Этап 1. Из рациона необходимо исключить мучные изделия и богатые крахмалом овощи, плюс любые виды орехов с семечками. Ежедневное потребление углеводов ограничить до 20г. Кушать нужно 4-5 раз в день с промежутками не более 6 часов. Кушать, не набивая желудок под завязку, а только до утоления чувства голода. Пить желательно более 2л воды в день. Также должна присутствовать физическая активность.

Этап 2. Проходит на тех же условиях, что и первый этап диеты Аткинса, но с небольшими изменениями. Физическую активность постепенно увеличиваем. Соответственно, объем углеводов можно увеличить на 5г в сутки. В рацион нужно добавить сыр, плюс разрешаются орехи и семечки.

Этап 3. Потребление углеводов повышаем на 10г в неделю. Принимаем добавки с минералами и витаминами. В диете предпочитаем белки и жиры. Также не забываем про полезные свойства граната .

Этап 4. Продолжаем принимать биодобавки. Физические упражнения должны выполняться регулярно. Диета Аткинса переходит в фазу поддержания постоянного веса.

Сегодня читали:

  • 10 секретов идеальной улыбки10 секретов идеальной улыбки Улыбка способна поведать о человеке довольно много. По этой причине необходимо тщательно следить за зубами. Есть несколько действенных методов п...
  • Здоровому тему – здоровая еда!Здоровому тему – здоровая еда! Современные условия окружающей среды наносят непоправимый вред здоровью, особенно если жить в большом мегаполисе. Но есть несколько способов защити...
  • Целебная корицаЦелебная корица Корица с давних пор известна своими лечебными свойствами. Сегодня ее активно используют кулинары, медики, косметологи и парфюмеры. Рассмотрим не...
  • Я ему нравлюсь?Я ему нравлюсь? Мужская природа заставляет парней вести себя крайне сдержанно и не демонстрировать свои чувства. Прекрасный пол славится своей хитростью и способно...
  • Как ликвидировать изжогу?Как ликвидировать изжогу? Изжога появляется как жгучая боль в грудине. Может почудиться, что болит именно сердце или возле него, однако характер ощущений никак не связан с с...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Поделитесь этой статьей в своих соц. сетях





Самые обсуждаемые темы в сети



загрузка...