Информационный женский сайт

Фитнес для новоиспеченных мамочек

Молодым мамочкам, кто хочет привести свою фигуру после родов в порядок, но нет времени (а иногда и средств) и особенно часто мешает лень — можно посоветовать домашний фитнес.

Преимущества домашнего фитнеса заключаются в следующем:

- решена проблема с маленьким ребенком. Не нужно никого упрашивать посидеть с ним, пока мама будет заниматься в фитнес-клубе. А это значит, что планировать тренировки можно самой. Если же вы решили заниматься с тренером в специализированном центре, вам обязательно понадобится фитнес абонемент. Тогда занятия фитнесом обойдутся дешевле;

- в стоимости только фитнес — снарядов, а иногда можно обойтись и подручными средствами (например, вместо гантелей использовать пластиковые бутылки, наполненные водой или песком, что намного дешевле);

- растет самоорганизованность и возрастает самооценка;

- минимум затрат времени. Пока ребенок спит, каждая мамочка в состоянии выделить 30 минут для себя, а это очень даже не мало, если заниматься регулярно.

Заниматься следует начинать с небольшой разминки (разогрева мышц), растяжки, затем следует использовать упражнения с гантелями. Далее упражнения на пресс и опять растяжка. Для лучшего результата занятия проводятся регулярно по 30-40 минут 3-4 раза в неделю. Не следует сразу загружать свое тело неимоверными нагрузками. Это приведет к тому, что на следующий день ваши мышцы будут болеть и вы откажитесь от дальнейших занятий. Нагрузку следует увеличивать постепенно, главное тут регулярность занятий.

Тем мамочкам, которые хотят не только подтянуть свой мышечный корсет, но и сбросить лишние килограммы, а также сделать кожу более упругой и подтянутой рекомендуется использовать совместно с занятиями диету. В вашем меню не должно быть жирных высококалорийных блюд, побольше свежих овощей и фруктов. Можно делать и разгрузочные дни — раз в неделю.

Для улучшения состояния кожи следует использовать антицеллюлитные крема вместе с массажем. Также можно посоветовать домашние обертывания: молотый кофе смешать с голубой глиной и несколькими каплями грейпфрутового масла, полученную смесь нанести на проблемные места, обернуть пленкой и одеть теплые штаны на 30-40 минут. Или же нанести разогревающий антицеллюлитный крем, обернуться пленкой и позаниматься фитнесом минут тридцать.

Сегодня читали:

  • Спорт и возрастСпорт и возраст Как правильно подобрать разминку и степень нагрузки в зависимости от возраста? Начнём с небольшой теории. Более молодой организм намного быстрее ад...
  • Фитнес. Культуризм. Постановка задачи.Фитнес. Культуризм. Постановка задачи. Как и в обычной жизни, если вы действительно хотите чего то добиться, без определения целей и задач никак не обойтись. Поэтому теория это самый...
  • Здоровому тему – здоровая еда!Здоровому тему – здоровая еда! Современные условия окружающей среды наносят непоправимый вред здоровью, особенно если жить в большом мегаполисе. Но есть несколько способов защити...
  • Развод из-за собакиРазвод из-за собаки Ученые выяснили, что собаки зачастую становятся причиной разрушения семейных отношений. Даже если семья долгие годы была крепкой и любящей, появлен...
  • Как легко похудеть?Как легко похудеть? Исследования выявили, что полные люди сидят в день намного дольше, чем худые. Только из этого вывода можно вынести следующее - если бы толстые л...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Поделитесь этой статьей в своих соц. сетях





Самые обсуждаемые темы в сети



загрузка...