Молодым мамочкам, кто хочет привести свою фигуру после родов в порядок, но нет времени (а иногда и средств) и особенно часто мешает лень — можно посоветовать домашний фитнес.

Преимущества домашнего фитнеса заключаются в следующем:

- решена проблема с маленьким ребенком. Не нужно никого упрашивать посидеть с ним, пока мама будет заниматься в фитнес-клубе. А это значит, что планировать тренировки можно самой. Если же вы решили заниматься с тренером в специализированном центре, вам обязательно понадобится фитнес абонемент. Тогда занятия фитнесом обойдутся дешевле;

- в стоимости только фитнес — снарядов, а иногда можно обойтись и подручными средствами (например, вместо гантелей использовать пластиковые бутылки, наполненные водой или песком, что намного дешевле);

- растет самоорганизованность и возрастает самооценка;

- минимум затрат времени. Пока ребенок спит, каждая мамочка в состоянии выделить 30 минут для себя, а это очень даже не мало, если заниматься регулярно.

Заниматься следует начинать с небольшой разминки (разогрева мышц), растяжки, затем следует использовать упражнения с гантелями. Далее упражнения на пресс и опять растяжка. Для лучшего результата занятия проводятся регулярно по 30-40 минут 3-4 раза в неделю. Не следует сразу загружать свое тело неимоверными нагрузками. Это приведет к тому, что на следующий день ваши мышцы будут болеть и вы откажитесь от дальнейших занятий. Нагрузку следует увеличивать постепенно, главное тут регулярность занятий.

Тем мамочкам, которые хотят не только подтянуть свой мышечный корсет, но и сбросить лишние килограммы, а также сделать кожу более упругой и подтянутой рекомендуется использовать совместно с занятиями диету. В вашем меню не должно быть жирных высококалорийных блюд, побольше свежих овощей и фруктов. Можно делать и разгрузочные дни — раз в неделю.

Для улучшения состояния кожи следует использовать антицеллюлитные крема вместе с массажем. Также можно посоветовать домашние обертывания: молотый кофе смешать с голубой глиной и несколькими каплями грейпфрутового масла, полученную смесь нанести на проблемные места, обернуть пленкой и одеть теплые штаны на 30-40 минут. Или же нанести разогревающий антицеллюлитный крем, обернуться пленкой и позаниматься фитнесом минут тридцать.