Информационный женский сайт

Как похудеть на рабочем месте

imagesВ былые времена по радио передавали «Производственную гимнастику», которая транслировалась во время обеденного перерыва, для того, чтоб люди имели возможность выполнять несложные упражнения не отходя от рабочего места или станка. Когда люди приводят большую часть времени на работе и тяжело трудятся, то им, понятное дело, трудно заставить себя рано утром или вечером после работы заставить себя делать физические упражнения. Если это про вас, то постарайтесь выделять несколько минут на протяжении рабочего дня, чтоб выполнить несложную гимнастику, которая не только поможет вам взбодриться, но и снимет напряженность и усталость в мышцах, а регулярное выполнение таких упражнений поможет вам похудеть.

«Офисный» фитнес начинайте с разминки. Самый доступный для офиса вариант – это ходьба по ступенькам, или просто по коридору. Затем проделайте упражнение, которое поможет вам избавиться от целюлита на бедрах. Сядьте в офисное кресло и плотно прижмите друг к другу колени. Разводите колени по сторонам, при этом максимально напрягая колени. Сделайте 20 движений.

Подтяните пресс, бедра и спину. Присядьте на стул поближе к спинке, выпрямляйте поочередно ноги до легкого жжения в мышцах, при этом носок нужно натягивать на себя. При желании, можно усложнить упражнение, задействовав обе ноги одновременно. Следите, чтоб колени находились плотно по отношению друг к другу.

Упражнение для ягодиц. Сев на край кресла, наклонитесь всем торсом вперед и максимально напрягите мышцы ягодиц, после этого, слегка поднимитесь над креслом. Зафиксируйтесь в таком положении на несколько секунд и вернитесь на место. Повторите это упражнение раз 15.

Упражнение для тонизации задней поверхности бедер. Для этого упражнения лучше снять обувь на высоком каблуке. Поставьте ноги под столом на уровне плеч и давите поочередно каждой пяткой на пол по несколько секунд, при этом мышцы живота напрягайте и держите осанку. На каждую ногу сделайте по 10 упражнений.

Зажмите коленями маленький мяч или другую похожую вещь и прижимайте колени до тех пор, пока не устанете. С помощью этого упражнения вы сможете накачать внутренние поверхности бедер.

Ни в коем случае, не начинайте обедать сразу же после зарядки, поскольку физические упражнения усиливают аппетит и вы рискуете съесть лишнюю порцию и все ваши старания сойдут на нет.

Удачи вам !

Сегодня читали:

  • Фитнес. Культуризм. Постановка задачи.Фитнес. Культуризм. Постановка задачи. Как и в обычной жизни, если вы действительно хотите чего то добиться, без определения целей и задач никак не обойтись. Поэтому теория это самый...
  • Спорт и возрастСпорт и возраст Как правильно подобрать разминку и степень нагрузки в зависимости от возраста? Начнём с небольшой теории. Более молодой организм намного быстрее ад...
  • Здоровому тему – здоровая еда!Здоровому тему – здоровая еда! Современные условия окружающей среды наносят непоправимый вред здоровью, особенно если жить в большом мегаполисе. Но есть несколько способов защити...
  • Развод из-за собакиРазвод из-за собаки Ученые выяснили, что собаки зачастую становятся причиной разрушения семейных отношений. Даже если семья долгие годы была крепкой и любящей, появлен...
  • Как легко похудеть?Как легко похудеть? Исследования выявили, что полные люди сидят в день намного дольше, чем худые. Только из этого вывода можно вынести следующее - если бы толстые л...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Поделитесь этой статьей в своих соц. сетях





Самые обсуждаемые темы в сети



загрузка...