Информационный женский сайт

Откуда берется жир

Почему откладывается лишний жир? Причина тому одна: вы получаете больше калорий, чем тратите. В принципе, тут все понятно, но все не так просто. Все вокруг неустанно говорят, что необходимо считать калории.

Тарелка супа — 200 калорий, сделать 100 приседаний — минус 200 калорий. Так получается ноль, и вроде бы все сходится. Но такие советы дают явные дилетанты. Ведь все мы разные и при одинаковых нагрузках тратим разное количество калорий. Здесь очень много нюансов.

1. Неправильное питание

200 калорий — это примерно стакан апельсинового сока (в нем много сахара, будьте аккуратнее с этим напитком). 200 калорий могут также составлять следующие продукты: тост с сыром, салат из овощей с йогуртовой заправкой, две шоколадные конфеты. Узнать количество калорий в других продуктах вам поможет таблица калорийности продуктов питания. Как вы считаете, что из этого меню организм скорее не потратит, а отложит в жиры? Конечно, шоколадные конфеты. Конфеты сочетают в себе жир и быстро усваиваемые углеводы. Если после чая с двумя конфетами не позаниматься спортом, то они точно перейдут в жиры.

Необходимо питаться медленными углеводами. Они долго перевариваются и позволяют нам ощущать сытость долго время. Медленные углеводы содержатся не только в овсяной каше, но и в других крупах и даже в макаронах. Только следует покупать макароны грубого помола и кушать их желательно с овощами.

2. Обмен веществ

Если с гормонами у вас все в порядке, то можно экспериментировать с обменом веществ. Обмен веществ необходимо ускорять, поскольку, чем он быстрее, тем больше тратиться калорий. Это довольно-таки просто сделать: питайтесь несколько в день небольшими порциями. Также необходимо много заниматься спортом, хотя бы несколько раз в неделю.

3. Мышечная масса

Если у вас будет развита мускулатура, то даже во сне вы будете тратить больше калорий, чем неспортивные люди. Известно, что у спортсменов ускоренный обмен веществ, но как только они бросают спорт, так сразу жир начинает откладываться в мышцах.

Сегодня читали:

  • Восемь продуктов, способствующих сжиганию жира Восемь продуктов, способствующих сжиганию жира Всем известно, что первым шагом на пути к идеальной внешности является избавление от лишних килограммов. Порой единственным надежным способом распр...
  • Если поссорилась с парнемЕсли поссорилась с парнем В каждой семье случаются проблемы, иногда возникает простое недопонимание между супругами или семейными парами и, как следствие, возникает ссора. Г...
  • Гуляш из говядины с грецкими орехамиГуляш из говядины с грецкими орехами Сегодня мы поделимся рецептом блюда "Гуляш из говядины с грецкими орехами". Для реализации этого рецепта с бумаги на обеденный стол нам понадоб...
  • Я ему нравлюсь?Я ему нравлюсь? Мужская природа заставляет парней вести себя крайне сдержанно и не демонстрировать свои чувства. Прекрасный пол славится своей хитростью и способно...
  • Развод из-за собакиРазвод из-за собаки Ученые выяснили, что собаки зачастую становятся причиной разрушения семейных отношений. Даже если семья долгие годы была крепкой и любящей, появлен...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Поделитесь этой статьей в своих соц. сетях





Самые обсуждаемые темы в сети



загрузка...