Информационный женский сайт

Правильное питание

Правильное питание

Уже много говорилось о том, что нужно правильно питаться, что продукты должны быть здоровыми и натуральными. Но мало кто говорит, как именно нужно питаться и какие нюансы в этом деле имеются. А ведь это очень важно. Многое в вашем здоровом питании напрямую зависит от того, как и сколько вы будете питаться. Об этом мы и поговорим в этой статье.

Идеальным вариантом ежедневного питания является прием пищи более чем три раза в день. Большинство врачей-диетологов советуют еще больше – до 5-6 раз в день. Но при этом следует учитывать, что порции должны быть небольшими. Очень важно понимать, что в ежедневном меню правильного питания для похудения основное место должен занимать не обед или ужин, а именно завтрак. Именно завтрак является приемом пищи, после которого в организме активизируются обменные процессы в организме. Обычно эти процессы замедляются в ночные часы, однако они необходимы, именно поэтому нужно правильно и сытно питаться утром.

Впрочем, говоря о завтраке, как основном приеме пищи за день, не стоит забывать и об обеде. Обед актуален всегда, особенно если вам в течение дня предстоит тяжелая работа. Помните, что обед не это булочка или пачка чипсов. Это комплексный прием пищи, и даже если вы на диете, отказываться от него не стоит, лучше просто немного уменьшить порции. Заменять полноценный обед различными бутербродами и сэндвичами не стоит. Подобная пища помогает стремительно набирать вес, так что лучше поесть нормально. Не стесняйтесь брать с собой на работу нормальную пищу. Домашний суп, который легко можно разогреть в банальной микроволновой печи, будет отличным обедом, который наш организм воспримет гораздо лучше, чем шоколадку или кусочек колбасы.

Если вы очень сильно печетесь за свою фигуру, то можно все это заменить нежирным йогуртом или фруктами – однако постоянно питаясь так, вы можете заработать определенные проблемы с желудком.

Заключительный прием пищи – ужин, и его лучше спланировать заранее, так как можно и не устоять перед сном, съесть чего-нибудь вкусного, но жутко калорийного. Для ужина за основу лучше всего взять овощи – парны, отварные, запеченные или даже просто сырые. Можно в качестве основного блюда приготовить маложирную рыбу, птицу или диетические сорта мяса. Помните, полностью исключать мясо из рациона в любом виде не стоит – ведь оно является основным источником протеина для нашего организма, то есть основного строительного материала.

Сегодня читали:

  • Почему плачет ваш ребёнок?Почему плачет ваш ребёнок? Чтобы родители обратили внимание на своего малыша, когда он нуждается в этом, ребенок подает своеобразный сигнал. Именно ему мы называем плачем. Де...
  • Если поссорилась с парнемЕсли поссорилась с парнем В каждой семье случаются проблемы, иногда возникает простое недопонимание между супругами или семейными парами и, как следствие, возникает ссора. Г...
  • Похудеть с шоколадным молокомПохудеть с шоколадным молоком Нынешняя мода диктует свои строгие правила, и каждая девушка старается соответствовать стандартам красоты. Главным образом это касается не одежды и...
  • Как правильно приготовить гуся.Как правильно приготовить гуся. Мясо гуся по пищевой ценности примерно такое же как свиная грудинка. Особенно приятным на вкус мясо гусей бывает в осенний период, так как оно моло...
  • Гуляш из говядины с грецкими орехамиГуляш из говядины с грецкими орехами Сегодня мы поделимся рецептом блюда "Гуляш из говядины с грецкими орехами". Для реализации этого рецепта с бумаги на обеденный стол нам понадоб...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Поделитесь этой статьей в своих соц. сетях





Самые обсуждаемые темы в сети



загрузка...