Информационный женский сайт

Принципы здорового похудения

Проблема похудения была и остается для многих из нас чрезвычайно актуальной. То ли это особенности русской национальной кухни с ее пирожочками и борщом виноваты, то ли тонкости менталитета, когда и для гостей сразу же накрываются роскошные столы, да и мамы с бабушками так и норовят «подкормить» деток-внуков, даже если они и так уже гладенькие и упитанные.

Так или иначе, если чувствуете, что нужно сбросить пару-тройку килограммов, а то и десяток, лишнего веса, действуйте, но делайте это, придерживаясь основных принципов здорового похудения, так и здоровье не потеряете, и эффективность похудения будет в разы выше. Итак, вот они, принципы «похудения с умом»:

  1. Ставьте перед собой реалистичные цели. Худейте ровно настолько, чтобы ощутить комфорт и легкость. Начиная худеть, не думайте о модельных параметрах, просто остановитесь на том весе, в котором вам будет удобно жить, и который будет оптимален для вашего роста, комплекции.
  2. Всегда помните, что вы получите, похудев. Это не только возможность носить ранее недоступные модные вещи, но и — уверенность в себе, хороший сон, нормальное кровяное давление, свободу движения.
  3. Всегда следите за тем, что съели — это залог успеха! Заведите тетрадку и записывайте в нее, что, сколько и когда вы съели. Отдельную колонку выделите под контроль веса и вносите туда все результаты взвешивания.
  4. Начните с малого — исключите навсегда из рациона, к примеру, майонез. Замените его аджикой, там нет жира. Но не делайте себе поблажек вроде «на празднике можно»! Двигайтесь пошагово, но твердо, не отступая, это главное условие.
  5. Регулярно взвешивайтесь, хотя бы раз в пять дней. Измерять вес нужно утром, натощак. Хвалите себя даже за маленькие достижения, даже минус один килограмм уже повод для радости! Поощряйте себя подарочками, вы их заслужили!
  6. Увеличьте физические нагрузки, но не стоит сразу же начинать часами потеть в спортзале или наматывать десять кругов по стадиону, резкие нагрузки вредны для сердца, так вы быстро «выдохнетесь». Просто проходите пешком лишнюю остановку по дороге с работы, откажитесь от лифта, и так далее.
  7. Изредка (изредка!) побалуйте себя любимой едой, но обязательно с утра, и маленькой дозой, так вам будет легче продолжать системное похудение.

И помните — не стоит ждать чуда от новой диеты, только системность и постепенность приведут вас к желанной фигуре без вреда для здоровья!

Сегодня читали:

  • Восемь продуктов, способствующих сжиганию жира Восемь продуктов, способствующих сжиганию жира Всем известно, что первым шагом на пути к идеальной внешности является избавление от лишних килограммов. Порой единственным надежным способом распр...
  • Что делать, если прошла любовь…Что делать, если прошла любовь… Не важно, кто решил разорвать отношения, вы или вторая половинка, любой из нас начинает свое горе спрятать подальше. Кто-то его заедает едой, кто-т...
  • Если в отношениях есть «третий угол»Если в отношениях есть «третий угол» Так случилось, что вы и подруга – одно целое, настолько близки, что делите не только свои увлечения пополам, но и мужчин. Итак, вы влюблены в одног...
  • Рассчитать семейный бюджет.Рассчитать семейный бюджет. Любая хозяйка, которая взяла на себя такую ношу ответственности как расчет семейного бюджета, может столкнуться с различными проблемами. Случается,...
  • Тыквенная диетаТыквенная диета Большинство женщин выбирают неправильно методы для похудения. Их специфика пагубно влияет на здоровье, после чего, появляются головные боли , пробл...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Поделитесь этой статьей в своих соц. сетях





Самые обсуждаемые темы в сети



загрузка...