Информационный женский сайт

Скакалка помогает похудеть

Скакалка помогает похудеть

После проведенных исследований американской ассоциацией кардиологов было установлено, что наиболее эффективный для здоровья сердечно сосудистой системы тренажер – это скакалка. Занятия со скакалкой по энергозатратам аналогичны легкой атлетике, но несет гораздо больше положительного влияние на позвоночник и суставы. Если вашей целью является не только похудение, а и укрепление сердечной мышцы, обязательно покупайте скакалку.

Всего десять минут прыжков через скакалку заменяют двенадцать минут плавания, три километра на велосипеде, полтора километра бега и два сета в теннис. Удивительно?

Некоторые люди считают, что скакалка – это развлечение исключительно для девочек, но это самое большое заблуждение. Большинство спортсменов, в числе которых футболисты, боксеры, фигуристы и баскетболисты постоянно тренируют мышцы и координацию при помощи скакалки.

Прыжки со скакалкой очень полезны для сердца. Также такие упражнения укрепляюще действуют как на нижнюю, так и на верхнюю часть тела, за короткий промежуток времени сжигая огромное количество калорий. Даже если вы занимаетесь другими видами спорта, разнообразьте их тренировками со скакалкой.

Однако стоит помнить, что прыжки через скакалку считаются достаточно сложной системой физических упражнений, так как частота сокращений сердечной мышцы стремительно увеличивается, поэтому трудно поддается контролю. Не стоит заниматься с этим тренажером тем, кто имеет сердечные заболевания и тем, кому противопоказан высокий уровень пульса.

Существует мнение, что прыжки через скакалку опасны повреждениями костей стопы, но большинство спортивных врачей единогласно утверждают, что такие травмы происходят очень и очень редко. Болевые ощущения в области стопы и лодыжки могут появиться только в результате прыжков в обуви на резиновой подошве или на мягком покрытии. Однако и на слишком твердой поверхности не нужно прыгать, так как это грозит стиранием кожи на пальцах. Как советуют специалисты, старайтесь заниматься на мягкой, немного пружинящей поверхности.

Для того, чтобы достичь наиболее оптимального эффекта, нужно заниматься со скакалкой минимум по пятнадцать минут не меньше трех раз в неделю. Но если вы ставите перед собой цель сбросить лишний вес, тренировки нужно увеличить до получаса, но прыгать нужно в течение этого времени без остановки.

Помните, при прыжках нельзя приземляться на всю стопу, так как это часто становится причиной травм. Опускайтесь на подушечки пальцев, а отталкивайтесь большими пальцами ног.

Сегодня читали:

  • Фитнес. Культуризм. Постановка задачи.Фитнес. Культуризм. Постановка задачи. Как и в обычной жизни, если вы действительно хотите чего то добиться, без определения целей и задач никак не обойтись. Поэтому теория это самый...
  • Спорт и возрастСпорт и возраст Как правильно подобрать разминку и степень нагрузки в зависимости от возраста? Начнём с небольшой теории. Более молодой организм намного быстрее ад...
  • Гуляш из говядины с грецкими орехамиГуляш из говядины с грецкими орехами Сегодня мы поделимся рецептом блюда "Гуляш из говядины с грецкими орехами". Для реализации этого рецепта с бумаги на обеденный стол нам понадоб...
  • Если поссорилась с парнемЕсли поссорилась с парнем В каждой семье случаются проблемы, иногда возникает простое недопонимание между супругами или семейными парами и, как следствие, возникает ссора. Г...
  • Похудеть с шоколадным молокомПохудеть с шоколадным молоком Нынешняя мода диктует свои строгие правила, и каждая девушка старается соответствовать стандартам красоты. Главным образом это касается не одежды и...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Поделитесь этой статьей в своих соц. сетях





Самые обсуждаемые темы в сети



загрузка...