Информационный женский сайт

Сколько нужно жевать пищу

Сколько нужно жевать пищу

Практически каждому из нас знакома рекомендация диетологов в плане пережевывания пищи – медленно и тщательно. Но достаточно трудно соблюдать рекомендации, когда не знаешь, чем это помогает организму и как влияет на похудение.

Главный этап во всем пищеварительном процессе, без которого неэффективны будут все диеты для похудения – это пережевывание пищи, во время которого происходит активирование слюнных желез и начало работы именно тех органов, которые в результате смогут получить пищу, полностью подготовленную для пищеварения и соответствующей обработки.

Слюна человека практически полностью состоит из воды, но есть в ее составе некоторый процент, состоящий из важных ферментов и ряда полезных веществ, которые имеют сильные антибактериальные свойства. При помощи зубов измельчается пища, тогда как данные ферменты, которые содержатся в слюне, начинают расщепление сложных углеводов на простые, что значительно облегчает сам процесс переваривания пищи. Организму очень сложно переваривать продукты в том случае, если вы быстро и плохо жуете еду.

Чем меньше будут кусочки проглатываемой еды, тем меньше воздуха будет проникать в кишечник, а это препятствует газообразованию и вздутию живота. Помимо этого, крупные куски продуктов тяжело передвигаются по желудочно-кишечному тракту.

Также стоит помнить, чем качественнее вы будете пережевывать пищу, тем скорее она сможет перевариться и усвоиться организмом. Чем медленнее и тщательнее вы будете жевать, тем больше будет воздействия на еду пищеварительных ферментов, поэтому и усвоение питательных веществ будет происходить гораздо эффективнее.

Чтобы мозг получил сигнал из желудка о наполненности, нужно как минимум двадцать минут. Во время быстрого принятия пищи человек может истребить гораздо больше продуктов, чем ему требуется для полного насыщения.

При медленном и тщательном жевании процесс принятия пищи увеличивается по времени, но ваш желудок успеет оповестить мозг о насыщении, поэтому риск переедания сводится к минимуму.

Не спорим, в современном ритме жизни человеку приходится кушать быстро, но чем больше вы будете совершать жевательных движений, тем вкуснее будет пища, так как с помощью слюны расщепляются сложные углеводы.

При медленном жевании гораздо яснее проявляются вкусовые качество, и вы, наконец, сможете почувствовать, насколько вкусными могут быть привычные блюда.

Сегодня читали:

  • Восемь продуктов, способствующих сжиганию жира Восемь продуктов, способствующих сжиганию жира Всем известно, что первым шагом на пути к идеальной внешности является избавление от лишних килограммов. Порой единственным надежным способом распр...
  • Если поссорилась с парнемЕсли поссорилась с парнем В каждой семье случаются проблемы, иногда возникает простое недопонимание между супругами или семейными парами и, как следствие, возникает ссора. Г...
  • Похудеть с шоколадным молокомПохудеть с шоколадным молоком Нынешняя мода диктует свои строгие правила, и каждая девушка старается соответствовать стандартам красоты. Главным образом это касается не одежды и...
  • Гуляш из говядины с грецкими орехамиГуляш из говядины с грецкими орехами Сегодня мы поделимся рецептом блюда "Гуляш из говядины с грецкими орехами". Для реализации этого рецепта с бумаги на обеденный стол нам понадоб...
  • Как правильно приготовить гуся.Как правильно приготовить гуся. Мясо гуся по пищевой ценности примерно такое же как свиная грудинка. Особенно приятным на вкус мясо гусей бывает в осенний период, так как оно моло...

1 комментарий: Сколько нужно жевать пищу

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Поделитесь этой статьей в своих соц. сетях





Самые обсуждаемые темы в сети



загрузка...