Информационный женский сайт

Средиземноморская диета для похудения

Давно уже врачи и диетологи обратили внимание на средиземноморский тип питания, произошло это ещё во второй половине прошедшего века. Обратили внимание на то, что жители этой местности имеет низкий уровень сердечно-сосудистых заболеваний и не так часто болеют ожирением, чем жители, например, США и Великобритании, хотя их пища достаточно жирная и калорийная.

Нет определенной диеты расписанной по дням, но есть основные принципы, на которые следует опираться.

В основе питания средиземноморской диеты для похудения лежат углеводы, содержащие низкий гликемический индекс, это такие продукты как: рис, зерновые, паста, пшеница, макаронные изделия, хлеб и бобовые (горох, соя, фасоль, чечевица).

Нужно употреблять много фруктов и овощей в свежем виде, можно есть хурму, виноград, цитрусовые, чеснок, лук, зелень, баклажаны, кабачки, картофель, капусту, помидоры.

Масло при готовке берите не рафинированное, при заправке салатов и жарке.

Добавляйте побольше пряностей. Чаще кушайте морепродукты и жирную рыбу. Не забывайте яйца и про мясо, лучше это будет птица.

С низким процентом жирности можно есть молочные продукты и сыры.

Средиземноморская диета для похудения допускает в небольших количествах употреблять красное вино, из-за содержания в нем антиоксидантов. Но не натощак, а вместе с другой пищей.

Отвлечься от подсчитывания калорий вам помогут бесплатные игры на 6girlsgames.ru. Например, онлайн игра уборка дома, созданная специально для девушек. Эта и другие интересные игры ждут вас.

Сегодня читали:

  • Тыквенная диетаТыквенная диета Большинство женщин выбирают неправильно методы для похудения. Их специфика пагубно влияет на здоровье, после чего, появляются головные боли , пробл...
  • Ритуалы снаРитуалы сна У каждого ребенка должен быть особый ритуал подготовки ко сну и определенное время, отведенное на это. Наберитесь терпения, чтобы вернуть своему ма...
  • Почему плачет ваш ребёнок?Почему плачет ваш ребёнок? Чтобы родители обратили внимание на своего малыша, когда он нуждается в этом, ребенок подает своеобразный сигнал. Именно ему мы называем плачем. Де...
  • Выбираем подарок для каждого члена семьиВыбираем подарок для каждого члена семьи Посуда – это универсальный подарок, который отличается большим выбором для любого повода и кошелька. Давайте рассмотрим различные вариации для през...
  • Правильный уход за новорожденным ребенкомПравильный уход за новорожденным ребенком К сожалению, не многие молодые родители по-настоящему готовятся к рождению ребенка. Вся подготовка сводится к покупке одежды, предметов быта и разл...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Поделитесь этой статьей в своих соц. сетях





Самые обсуждаемые темы в сети



загрузка...