Всем известно, что первым шагом на пути к идеальной внешности является избавление от лишних килограммов. Порой единственным надежным способом распрощаться с избыточным весом могут казаться всевозможные диеты, грозящие разрушением микрофлоры кишечника и нарушением обмена веществ. Возникает резонный вопрос — существует ли альтернативное решение, не требующее столь суровых жертвоприношений?

Помимо систематического выполнения физических упражнений опытные диетологи также настоятельно рекомендуют вводить в свой ежедневный рацион специальные продукты, способствующие сжиганию жира и нормализации обмена веществ.

Овощи

Проверенным методом улучшения работы желудочно-кишечного тракта является употребление в пищу овощей, богатых полноценной клетчаткой (брокколи, болгарский перец, редис, морковь, сельдерей). Все вышеперечисленные овощи не только оказывают положительное действие на процесс метаболизма, но и очищают организм от шлаков и прочих вредоносных веществ. Помимо всего прочего, они быстро утоляют голод, создавая чувство сытости без излишнего переедания.

Цитрусовые

Ежедневное употребление грейпфрутов, апельсинов и мандаринов позволяет контролировать уровень инсулина в организме, что значительно снижает необходимость в систематическом перекусывании. К примеру, грейпфрут содержит в себе флавоноид нарингин, который не только эффективно сжигает жир, но и положительно влияет на работу печени. Не менее полезным является апельсин, который, невзирая на “вес” в 80-100 калорий, сохраняет чувство сытости на ближайшие 4 часа.

Молочные продукты

Регулярное употребление нежирных молочных продуктов (кефир, йогурт, творог) показательно увеличивает уровень кальцитриола в организме, который не только помогает эффективно избавиться от избыточного веса, но и снижает число вновь усвояемых жиров. Особый акцент следует сделать на введении в рацион молочной сыворотки, содержащей в себе высококачественный протеин. Именно он способствует быстрому жировому метаболизму путем расходования подкожного жира для компенсации энергозатрат.

Зеленый чай

На сегодняшний день, зеленый чай считается одним из мощнейших убийц жира, эффективно ускоряющим обмен веществ, тем самым способствуя снижению веса. Ежедневное употребление трех чашек этого модного напитка позволяет не только избавиться от подкожного и внутреннего жира, но также снизить вероятность возникновения сердечных заболеваний.

Кофе

Ниже по списку, но не по значению разместился кофе, содержащий в себе хлорогеновые кислоты и антиоксиданты, снижающие содержание глюкозы в крови, что в свою очередь показательно уменьшает производство жировых клеток и нормализует процесс переваривания пищи. Следует отметить, что дело здесь вовсе не в кофеине, а в ферментах, содержащихся в натуральных кофейных зернах. Поэтому для эффективного снижения веса рекомендуется отдавать предпочтение обычной чашечке молотого кофе перед завтраком.

Куриный бульон

Профессиональными диетологами было доказано, что употребление бульона или овощного супа перед приемом основного блюда способствует меньшему поглощению калорий. Именно благодаря бульону создается чувство сытости на ближайшие несколько часов, что также снижает потребление калорий приблизительно на 20%. Благодаря наличию жирных кислот, белка, кальция и витамина В, куриный бульон принимает непосредственное участие в нормализации обмена веществ, а заодно и деятельности нервной системы.

Миндаль

Многим известно, что миндаль содержит в себе витамин Е, считающийся одним из главных антиоксидантов, оказывающих положительное действие на работу всего организма. Однако не каждый знает, что лишь 40% жиров, которые содержаться в миндале, перевариваются после употребления. Остальные 60% попросту не успевают расщепиться и впитаться. Таким образом, данный продукт насыщает организм, не оставляя при этом лишних калорий.

Овсянка

Овсянка считается идеальным источником растворимой клетчатки, дарящим чувство сытости и энергию, что особенно важно перед выполнением физических упражнений. Именно этот продукт является одним из наиболее эффективных помощников в борьбе с лишними килограммами. Однако помните, что достижение желаемого результата невозможно без сбалансированного рациона и обеспечения необходимых физических нагрузок.