Информационный женский сайт

Худеем без вреда для здоровья

s0203687

Очень актуальный в настоящее время вопрос : как же похудеть и при этом не навредить своему здоровью? Много кто хочет похудеть, но: кто некоторые не знают как, кто-то имеет сомнения,  выбирая вариант, ну а кто-то беспокоится о собственном здоровье…

Некоторые в погоне за быстрыми результатами переходят к бездумному голоданию, иные – изнурительно изматывают себя диетами… Здесь главное не перебарщивать – и не подорвать свое здоровье. Нужно изучить общие инструкции. Начните с питания как с остова здоровой жизни. Если вы всё-таки хотите добиться максимального результата за по минимуму  короткие сроки – проконсультируйтесь у врача-диетолога. Он подберет конкретно для вашего организма здоровый рацион. Но будьте готовы отдать кругленькую сумму: причем не только за консультацию, а и за всяческие анализы, которые необходимы для правильного подбора меню .Если же вы не спешите или не гшотовы раскошеливаться, то воспользуйтесь следующими приемами .

1) Принимать пищу необходимо малюсенькими порциями, из мелкой посуды ,как минимум 4 раз на день, желательно по мере проявления аппетита. Если на первых порах хочется есть очень сильно , то выпейте сначала воды. Последний раз принимать пищу нужно перед сном за 3 часа.

 2) Растягивайте каждую трапезу по времени до 15 минут. Пережёвывайте все тщательно, не торопясь.

3) Хорошенько высыпайтесь! Это является неотъемлемой частью при  здоровом образе жизни.

4) Старайтесь съедать  побольше овощей и  свежих фруктов.

5) Завтракайте обязательно.

6) Пейте по возможности побольше жидкости.

7) Постарайтесь до минимума ограничивать сахар, мучное, соль,  сладкое, жареное ,жирное, острое, пряное, маринованное, и другие подобные продукты. Да-да,  это и является диетическим питанием в самом прямом смысле.

8) Чай вместе с кофе старайтесь как можно чаще заменять на воду, а так же   свежие или замороженные ягоды , фрукты.

9) Уменьшите в своем меню количество мясных блюд. Итак, теперь выясним , какие же продукты и в какое именно время лучше съедать. На завтрак лучше кушать кашу, овощи, молочные продукты, фрукты, малокалорийные мучные или злаковые изделия. На обед можно съесть, например, лёгенький супчик, овощной салат, морепродукты ,рыбу, овощи, ягоды ,фрукты,  грибы. На полдник побалуйте себя творогом с мёдом, фруктовым чаем с маленькой  булочкой, ягодным компотом с оладьями, и т.д.. Только не забывайте о мере. Поужинать можно курицей без кожи, нежирным мясом (не часто), омлетом из яиц, бобовыми. И забудьте о фаст-фуде навсегда!

Сегодня читали:

  • Я ему нравлюсь?Я ему нравлюсь? Мужская природа заставляет парней вести себя крайне сдержанно и не демонстрировать свои чувства. Прекрасный пол славится своей хитростью и способно...
  • Целебная корицаЦелебная корица Корица с давних пор известна своими лечебными свойствами. Сегодня ее активно используют кулинары, медики, косметологи и парфюмеры. Рассмотрим не...
  • Здоровому тему – здоровая еда!Здоровому тему – здоровая еда! Современные условия окружающей среды наносят непоправимый вред здоровью, особенно если жить в большом мегаполисе. Но есть несколько способов защити...
  • Как ликвидировать изжогу?Как ликвидировать изжогу? Изжога появляется как жгучая боль в грудине. Может почудиться, что болит именно сердце или возле него, однако характер ощущений никак не связан с с...
  • 10 секретов идеальной улыбки10 секретов идеальной улыбки Улыбка способна поведать о человеке довольно много. По этой причине необходимо тщательно следить за зубами. Есть несколько действенных методов п...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Поделитесь этой статьей в своих соц. сетях





Самые обсуждаемые темы в сети



загрузка...