Информационный женский сайт

Худеем с помощью грейзинга

lifestyle_02

Вы только представьте, что можно на протяжении дня регулярно, что-то перекусывать и при этом не поправляться , а наоборот -  таять на глазах. Вы можете подумать, что это просто мои фантазии, но не торопитесь с выводами. Это действительно возможно и называется этот метод похудания — грейзинг. Основан грейзинг на системе дробного питания, то есть необходимо постоянно что-то есть чтобы худеть. Западные диетологи решили, что из хорошо забытого старого можно сделать что-то новое. Так и появился грейзинг, который очень быстро стал популярным. Почему же старая и всем известная система стала работать с новой силой? Основная концепция грейзинга заключается в том, чтоб снижать уменьшать калорийность вашего суточного рациона.

По этой системе принимать пищу необходимо до шести раз в сутки, разделяя количество тех продуктов,  которыми вы обычно питаетесь, на шесть приемов. При таком частом питании у вас будет создаваться иллюзия, что съели вы за сегодня очень много и постепенно объемы съедаемой вами за день пищи станут уменьшаться. Это чисто психологическое внушение, но оно очень эффективно действует и даже позволяет снизить не только количество, но и калорийность еды.

Вы не будете ощущать такого чувства голода, как при трех разовом питании. Это обусловлено , недавно открытым гормоном грелином, который вырабатывается в желудке и вызывает аппетит, действуя на центр голода в мозгу. Когда вы будете питаться более трех раз в день, то грелин просто не успеет сконцентрироваться в достаточном количестве, для вызывания чувства голода. Соответственно, при очередном приеме пищи, вы съедите гораздо меньше, так как не голодны.

Меню при грейзинговой диете не должно быть хаотичным. Необходимо составить приблизительный список продуктов, в зависимости от  времени суток.

Первый завтрак должен состоять из любой каши которую вы любите и йогурта. Через пару часов съешьте любые фрукты и немного орехов. Затем, отобедайте тушеными овощами с кусочком мяса. Продолжите обед, опять же через пару часов, овощным супом или бульеном с кусочком цельнозернового хлеба.  На полудник съешьте творог, а на ужин овощной салатик и рыбку.

Это приблизительное меню. Каждый может корректировать его по своему усмотрению, учитывая свои любимые продукты. Но шаблона необходимо придерживаться.

На завтрак — углеводы. На обед — белки и жиры. На ужин- клетчатка и немного белков.

Сегодня читали:

  • Здоровому тему – здоровая еда!Здоровому тему – здоровая еда! Современные условия окружающей среды наносят непоправимый вред здоровью, особенно если жить в большом мегаполисе. Но есть несколько способов защити...
  • Лучший подарок на 8 мартаЛучший подарок на 8 марта Международный женский день – замечательный повод порадовать вниманием и подарком своих любимых и родных женщин, да и всех представительниц прекрасн...
  • Похудеть с шоколадным молокомПохудеть с шоколадным молоком Нынешняя мода диктует свои строгие правила, и каждая девушка старается соответствовать стандартам красоты. Главным образом это касается не одежды и...
  • Развод из-за собакиРазвод из-за собаки Ученые выяснили, что собаки зачастую становятся причиной разрушения семейных отношений. Даже если семья долгие годы была крепкой и любящей, появлен...
  • Как легко похудеть?Как легко похудеть? Исследования выявили, что полные люди сидят в день намного дольше, чем худые. Только из этого вывода можно вынести следующее - если бы толстые л...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Поделитесь этой статьей в своих соц. сетях





Самые обсуждаемые темы в сети



загрузка...