Информационный женский сайт

Фитнес. Культуризм. Постановка задачи.

Ставим задачи в спорте

Как и в обычной жизни, если вы действительно хотите чего то добиться, без определения целей и задач никак не обойтись. Поэтому теория это самый важный  момент, от которого будет зависеть и комплекс упражнений и степень нагрузки на Ваш организм. Зачем это надо ?

Ошибки:

Да просто очень часто я замечаю в спортивном зале девушек, которые будучи новичками делают грубые ошибки. Так и хочется подойти и дать совет, но для этого есть инструктор и если девушка отказалась от его помощи, то и я не лезу. Рассмотрим ошибки.

Полные девушки, хватающие большие веса. У полных силы много и они с легкостью играют штангой, и им приятно делать то, что хорошо получается и то, что другим не под силу. Но работа с большим весом, это маленькое количество повторений и ведет такая работа к еще большему набору массы тела. Бывает и обратная ситуация, слишком худенькая девушка, берёт легкие гантели и совершает по 50+ повторений руками. Это ведет к росту выносливости, укреплению сухожилий, но не к приросту мышечной массы.  Вывод: самолёт, без конечной точки прибытия не может иметь маршрут. Поэтому для прокладки курса Вашей работы, надо определиться с конечной целью.

Задачи:

Какие могут быть задачи ? Рассмотрим самые распространённые:

1.Снижение веса.

2.Набор веса.

Первые две задачи ставят вопрос: » Какой вес тела Вы в конечном результате хотели бы получить в цифрах?»

3.Коррекция фигуры. (хочу увеличить бедра, или руки)

Тут надо чётко представлять какие части тела будут участвовать в коррекции.

4.Возрастная тренировка, для общего здоровья организма. (кардио-тренировка, омоложение организма, йога)

5.Поддержание уже имеющейся фигуры на уровне, можно добавить растяжку мышц.

6.Спортивные достижения — профессиональный спорт.

Вот основные задачи, которые перед собой может ставить девушка перед началом любых тренировок. Добиться их можно различными способами и видами спорта. Одни приведут нас к цели более быстро чем другие, но заставят попотеть. Другие же, более медленно , но с наименьшими усилиями. Но в любом случае Вам надо понимать и свыкнуться с мыслью, что придется работать. Идиотские советы, как похудеть сидя в кресле мы отбрасываем в помойку. Существует закон сохранения энергии, если мы двигаемся, то совершаем работу и энергия переходит в мышцы. Если целый день сидим , то копим жир и дальше.

Итак если с постановкой задачи для себя любимой мы определились, то можно переходить к следующей теоретической части: Спорт и возраст. В зависимости от вашего возраста, подбирается правильная разминка, от которой будет зависеть реакция и поведение  Вашего организма  на дальнейшие тренировки.

Сегодня читали:

  • Спорт и возрастСпорт и возраст Как правильно подобрать разминку и степень нагрузки в зависимости от возраста? Начнём с небольшой теории. Более молодой организм намного быстрее ад...
  • Как легко похудеть?Как легко похудеть? Исследования выявили, что полные люди сидят в день намного дольше, чем худые. Только из этого вывода можно вынести следующее - если бы толстые л...
  • Как выбрать дородовый бандаж?Как выбрать дородовый бандаж? Основная функция бандажа – поддержка животика беременной женщины. Кроме того, он еще и помогает будущему малышу принять правильное положение в поло...
  • Эпиляция и депиляция: в чем разница?Эпиляция и депиляция: в чем разница? Идеальная и комфортная эпиляция – это вещь аморфная, практически недостижимая. Существуют десятки способов эпиляции, и про самые популярные из них ...
  • Чем занять ребенкаЧем занять ребенка Пожалуй, каждый человек сталкивался с ситуацией, когда нужно чем-то занять ребенка - пусть даже не собственного. У нас есть крестники, племянники, ...

1 комментарий: Фитнес. Культуризм. Постановка задачи.

Добавить комментарий для Счастье Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Поделитесь этой статьей в своих соц. сетях





Самые обсуждаемые темы в сети



загрузка...