Информационный женский сайт

Здоровое питание

Здоровое питаниеКаждая молодая девушка хочет как можно дольше сохранять красоту, свежесть и эластичность кожи, а также крепкое здоровье. Все это достаточно реально, важно следить за своим рационом, вести активный способ жизни и не иметь или отказаться от пагубных привычек.

В случае, если ранее представительница прекрасной половины не придерживалась правил здорового питания, то сейчас переходить к ним следует постепенно и стараться самостоятельно научиться формировать сбалансированное меню.

Несколько основных правил и принципов, которые нужно стараться соблюдать:

Цельнозерновая мука1. В интернет-магазинах, гипермаркетах и продуктовых рынках следует выбирать «здоровую» провизию. Цельнозерновая мука в составе хлебобулочных изделий, нежирное и свежее мясо, рыба, яйца, сезонные овощи и фрукты, орехи, мед, свежесорванная зелень, грибы и бобовые – все это должно присутствовать в питании.

2. Готовить еду следует «щадящим» способом, чтобы сохранить максимальное количество витамин и не добавлять блюду излишних и неполезных калорий. Это варка в воде или на пару, запекание и тушение в небольшом количестве жидкости или собственном соку.

3. Необходимо постараться максимально снизить дневное количество потребления соли, да и использовать лучше йодированную. А в процесс приготовления пищи вводить разнообразные приправы, специи и пряные травы, они не только улучшат вкус, добавят блюду аромата, но и благотворно повлияют на пищеварение.

Формы для выпечки хлеба4. Хлеб правильнее готовить самим в духовке или специальной печке. В тесто можно добавлять семечки, орехи, изюм, оливки, зелень и многое другое по собственному усмотрению. Формы для выпечки хлеба можно приобрести в ближайшем супермаркете или профильном интернет-магазине.

5. Важно не забывать и о водном режиме. В течение дня, но не на ночь, выпивать ее следует не менее полутора-двух литров. Вода должна быть очищенной и негазированной. Она предотвращает сухость кожи, способствует выведению токсинов, нормализует пищеварение.

6. Планируя дневное меню, важно следить за тем, чтобы в нем присутствовало достаточное количество необходимых организму микроэлементов. На первых порах можно советоваться с профессиональным диетологом относительно сбалансированности. По совету врача можно добавить в рацион витаминный комплекс или, например, Флорадикс .

7. В обязательном порядке следует снизить и количество сахара. Многие подумают, что сложно без него обойтись, но кулинары и диетологи готовы предложить массу вариантов-заменителей. Пить чай вприкуску с сухофруктами или ложечкой меда, мороженое готовить самостоятельно без добавления излишней сладости и т.д.

Здоровое питание – это путь к долголетию.

 

Сегодня читали:

  • Правильный уход за новорожденным ребенкомПравильный уход за новорожденным ребенком К сожалению, не многие молодые родители по-настоящему готовятся к рождению ребенка. Вся подготовка сводится к покупке одежды, предметов быта и разл...
  • Как подготовиться к приближающемуся лету.Как подготовиться к приближающемуся лету. Всем понятно, что красивой каждой девушке хочется быть всегда. Но летом - особенно. Это же такая прекрасная пора теплой погоды, прогулок до утра, р...
  • Домашний докторДомашний доктор Современный мир полон проблем и стрессов что связано с нервными расстройствами, бессонницей, повышенной эмоциональной чувствительностью и раздражит...
  • Клеточная терапияКлеточная терапия Вы желаете быть всегда уверенным в себе, здоровым, и хотите избежать болезненных операций и тяжелых недугов? Но в то же время ваш организм всегда н...
  • Я ему нравлюсь?Я ему нравлюсь? Мужская природа заставляет парней вести себя крайне сдержанно и не демонстрировать свои чувства. Прекрасный пол славится своей хитростью и способно...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Поделитесь этой статьей в своих соц. сетях





Самые обсуждаемые темы в сети



загрузка...