Витамины оказывают колоссальное воздействие на здоровье. Без их фундаментального влияния невозможно было бы вообразить полноценную жизнь. Все они незаменимы по-своему, но есть группа витаминов, без существования которых жизнь на земле была бы невозможно представить:

Витамин А – ликвидирует вредные жиры, поддерживает здоровье костной ткани, эпидермиса, слизистых оболочек. Его нехватка приводит к ломкости костей, слепоте, сухости и быстрому старению кожи. Содержится в молочной продукции (сыре, масле, кефире).

Витамин В – придает организму сил, ускоряет метаболизм, помогает усвоить жиры и белки. Его нехватка характеризуется быстрой утомляемостью, расстройствами нервов, анемией. Получить его можно вместе с мясом.

Витамин С – обеспечивает всасывание железа в кровь. Нехватка приводит к утрате аппетита, потере веса и даже истощению. Появляются проблемы со здоровьем зубов и кожи. Основной источник — цитрусы.

Витамин D – от него зависит здоровье кожи и костей. Нехватка приводит к рахиту, остеомаляции. Находится в молочной продукции, печени, яйцах.

Витамин Е – оказывает влияние на формирование красных кровяных клеток, наращивание мышечной ткани, понижает стрессовые состояния. Содержится в крупах, некоторых овощах (капусте, шпинате, салате), печени и хлебобулочных изделиях.